Com desfer-se del blau i de la depressió

Quantes vegades comencem a sentir-nos tristos i desitjats sense cap motiu. Sembla que tot està bé a la família, tot va bé a la feina, els amics fidels estan a prop i els diners estan en ordre. Tot i això, per algun motiu, vull amagar-me en un racó perquè ningú toqui. Es tracta d’un blues típic que pot superar qualsevol: optimista i pessimista, jove i vell, ric i pobre. Què és la melsa, el desequilibri mental o una malaltia física real, intentem esbrinar-ho.

Com desfer-se del blau

Què és la melsa

Cansat de la sobrecàrrega, la falta de son, la falta de sol i vitamines, el cos comença a molestar i actuar. I això no sorprèn, perquè fins i tot la màquina més poderosa no voldrà funcionar sense una atenció i cura adequades. I aquí hi ha una persona viva.

La melsa es manifesta de diferents maneres. Per a alguns, aquesta és una sensació d’apatia i desesperació increïbles. Algú durant una depressió així perd l'interès per la vida i per qualsevol de les seves manifestacions. Bé, i alguns viuen sensació d’avorriment i enyorança en el desig de mentir o simplement dormir constantment.

Per què anem fregant

Hi ha moltes raons per les quals la melsa supera periòdicament a una persona. A continuació, en detallem uns quants bàsics:

  1. Manca de sol i vitamina D. Com ja sabeu, la depressió es desenvolupa més sovint a la tardor, quan la llum del dia es redueix i el sol cada cop menys surt dels núvols. De fet, hi ha una relació directa entre el nombre de dies assolellats i l’estat d’ànim d’una persona. Al sol, la pell produeix vitamina D, vital per als humans. A la tardor, la gent sol anar a la feina quan encara és fosc, i torna a casa, també quan ja és fosc. D’aquí els problemes amb l’estat psicològic i la salut. Si no teniu temps, passeu amb el sol durant el descans al dinar a la feina i us sentireu molt millor.
  2. Problemes i problemes de la vida. Per descomptat, qui vol passar-ho bé quan la vida no és tan suau. Tot i això, no us preocupeu excessivament. Les vostres experiències no canviaran la situació, així que per què us preocupeu en va?
  3. Problemes de salut. Sorprenentment, problemes amb alguns òrgans del cos poden afectar el nostre estat psicosomàtic. Per exemple, els òrgans de la glàndula tiroide. Si la melsa us supera amb més freqüència, heu de passar les proves necessàries i consultar amb un especialista. Les dones també poden canviar d’estat d’ànim amb canvis hormonals. Això sol produir-se en el període premenstrual, durant l’embaràs, la lactància o la menopausa. També cal tenir-ho en compte i esperar un període difícil.
  4. Esgotament i sobrecost del cos. Si treballes molt de temps sense dies de descans i vacances, la melsa és només una reacció protectora del cos. Feu una pausa a la feina, perquè, igual, en aquest estat, no podreu treballar de manera eficient. Dediqueu el vostre temps lliure al bé del vostre cos i ànima.
  5. Falta d’activitat física. Curiosament, això també pot convertir-se en una causa greu i real de depressió i depressió. De fet, durant l’activitat física, l’endorfina es produeix: una hormona de l’alegria. Senderisme o trotar regularment. Milloraran no només el seu estat d’ànim, sinó també la salut.

Símptomes del cargol

La melsa es caracteritza per diversos canvis fisiològics, de comportament, emocionals i mentals. Normalment amb una melsa, una persona es torna passiva, irritable, apagada, insegura i ansiosa. Sovint, una persona perd interès fins i tot per necessitats físiques com menjar, dormir, sexe. Es cansa més de pressa, arriba a ell mateix més temps, deixa d’alegrar-se de les coses habituals. Els familiars intenten ajudar, trucar per desfer-se, passejar per la natura i visitar. Però una persona amb melsa evita l'entreteniment i els contactes, prefereix la solitud.Tot això comporta un estat de depressió profunda. Per tant, la melsa s’ha de tractar puntualment.

Com batre la melsa

Com batre la melsa

  1. El moviment és la vida. Per derrotar la melsa, cal treballar físicament. Al cap i a la fi, és ella qui aportarà plaer i satisfacció. Si teniu l’oportunitat, aneu a l’àvia del poble, excaveu un jardí, piqueu llenya o aconseguiu aigua. Si això no és possible, netegeu el vostre apartament, renteu les finestres, desmuntegueu l’armari, pinteu les parets. Al cap i a la fi, l’ordenació d’objectes endreça els pensaments i sentiments. El més important és no ficar-vos al sofà davant del televisor. Això només agreujarà el vostre estat emocional.
  2. Feu les vostres coses preferides. Penseu què voleu fer en aquest moment? Potser les noies necessitaran compres, els homes trobaran plaer en companyia d’amics al garatge per fer un got de cervesa. Per molt que tinguis, comenceu a fer el que heu somiat. Comença a pintar, ballar o anar amb bicicleta. Oblida’t de totes les preocupacions.
  3. No oblidis els teus sentiments. Obteniu un bany d’aigua calenta, afegiu-hi escuma i pètals de flors, enceneu les espelmes. Per què no ho fas per algú, sinó per la teva estimada? Aleshores, podeu fer-vos un deliciós cafè i asseureu-vos a una cadira amb el vostre llibre preferit sota una manta suau.
  4. Busqueu l'oportunitat de viatjar o simplement sigueu més sovint a la natura. A l’estiu, sortiu al riu o al bosc per fer barbacoa, a l’esquí a l’hivern i al patí de gel. Sí, només sortiu amb el vostre fill i feu un ninot de neu. Una senzilla passejada pel parc us proporcionarà un impuls energètic durant tot el dia.
  5. Molts trastorns psicològics sorgeixen per manca de sensacions tàctils. Demaneu a la vostra persona estimada que us faci un massatge, que s’aferri a la vostra mare o a qualsevol altra persona propera. I rebràs una part de calidesa i tranquil·litat.
  6. Organitza una reunió amb vells amics, companys de classe, companys de classe. Les persones amb qui vàreu estar connectats us animaran. Podeu parlar de les darreres novetats mundials, parlar dels vostres problemes i escoltar consells.
  7. Mireu al nostre voltant. Hi ha molta gent al món, molt més miserable, més lletja i més pobre que vosaltres. Probablement tingueu familiars, gent propera, hi ha menjar, un sostre al cap, braços i cames. Milions de persones del món modern ni tan sols ho tenen, però no estan tristes, però estan lluitant amb problemes i, amb el cap alçat, van cap al vent. Fes una ullada al teu voltant, avalua el que tens i alegra't per tu i els teus assoliments.
  8. Hi ha un altre tipus d’activitat que eliminarà completament la melsa de la vostra vida. Es tracta d’esports extrems. Si alguna vegada has somiat saltar amb un paracaigudes o submarinisme al fons marí, és hora de fer-ho. El kart, conquistant cims nevats, o com a mínim muntant una muntanya russa, alliberarà una enorme porció d’adrenalina a la sang.
  9. Les olors són bones per combatre els mals humor. Els olis aromàtics són capaços de canviar completament la nostra actitud. Trieu l’ombra que més us agradi. Els èsters de romaní, pomelo i oli d’ametlles el tornaran a la vida.

Bé, el consell més important: canviar a la teva vida allò que no et convé. Llanceu les escombraries antigues, netegeu la casa i dirigiu-vos de les escombraries. Hi ha un objectiu: anar-hi, cada dia, pas a pas. I llavors no hi haurà pensaments de melsa, sentiments i depressió. Canvia el teu món en millor, i comença amb tu mateix.

Vídeo: com afrontar el blues

Recomanem llegir


Deixa un comentari

Envieu

avatar
Escriu

Gràcies per l’article, estic completament d’acord, sobretot sobre la televisió, tan bon punt el veig em poso al cap amb mals pensaments, durant la melsa, augment de la fatiga, intento canviar a alguna cosa positiva i aportar alegria, beig cursos de glicina, faig gimnàstica, camino!

wpDiscuz

No hi ha comentaris encara Estem treballant per solucionar-ho.

No hi ha comentaris encara Estem treballant per solucionar-ho.

Plagues

Bellesa

Reparació