Com desfer-se de la por a la foscor: consells útils

Cada persona, independentment de l’edat, el gènere i l’estatus social, té les seves pròpies pors. Fins i tot un home adult experimentat, que tracta fàcilment una colla d’hooligans de la porta d’entrada, pot tenir por d’alguna cosa inusual. La por a les altures, a les aranyes, als espais reduïts o a l'aigua pot restringir el moviment, donant lloc a un estat de pànic. Especialment sovint, la gent pateix la por a la foscor. Al cap i a la fi, la foscor és una incògnita en què pot passar qualsevol cosa. La nostra fantasia salvatge pot transformar els contorns foscos en monstres espantosos i les llums subtils poden convertir-se en els ulls d'un formidable monstre. Però, com desfer-se d’aquesta por? És possible superar la por a la foscor pel meu compte? Intentem esbrinar-ho.

Per què tenim por de la foscor

La por a la foscor es diu nikofobiya. Amb el pas del temps, si no es tracta aquest estat psicològic d’una persona, pot progressar. Aquests pacients no poden dormir sense llum; a ells els sembla incòmode qualsevol habitació il·luminada. Però, per què sorgeix aquesta por?

1. L’home és un ésser social. Estem acostumats a veure-ho tot, a gestionar-ho tot, a controlar-ho tot. Si una persona no veu objectes ben il·luminats al seu voltant, cau en pànic per falta de control i desconeixement.
2. La visió visual humana està dissenyada de manera que l'ull només percebi objectes sencers. Si per alguna raó no veiem l'objecte completament, l'ull "inconscientment" dibuixa aquest objecte. La imaginació d’una persona és rica, de manera que els objectes es poden acabar com vulgueu.
3. Des de l’antiguitat, l’home no s’ha acostumat a viure a les fosques. Tots els sentits estan desenvolupats per funcionar durant les hores del dia. Durant el dia, un home va caçar, es va guanyar la vida i a la nit es va amagar en un refugi. És per això que la foscor s’associa inconscientment al perill.
4. De vegades la por a la foscor és causada per alguns esdeveniments. Potser a la foscor d’una persona algú s’espanta. Aquí sovint es poden trobar pors que provenen de la infància. La frase descuidada d’una mare “Un monstre sortirà de la cambra fosca i et menjarà” pot crear greus pors al cap del nen, cosa que és molt difícil de fer front fins i tot a l’edat adulta.

Sigui quina sigui la por i el que sigui, cal combatre-la. No podeu obviar les vostres preocupacions, heu d'actuar.

Com desfer-se de la niofobia

1. Primer, decidiu de què teniu por. A la tarda, en un ambient relaxat, intenta parlar amb tu mateix amb honestedat. Què és el que espanta exactament? Què us agafarà el monstre per la cama? O els lladres entraran al vostre pis? O potser tens por d’un terratrèmol? Cada por té la seva naturalesa i, per suprimir-la, cal lluitar amb el seu origen.
2. Si teniu por que els estranys esclatin al vostre apartament, assegureu-vos de tancar les portes a tots els panys. Creieu-me, és impossible passar amb aquesta defensa. Si teniu por de terratrèmols, llegiu els procediments d’emergència.
3. Sovint, moltes pors estan lligades a objectes mundials. Ens sembla que els contorns d’una mà amb dits llargs destaquen a la paret o veiem la silueta d’un foraster a la porta. Enteneu que tot això són objectes de la vostra imaginació. Molt sovint, aquests temors sorgeixen després de veure una pel·lícula de terror. No cal veure pel·lícules d’aquest tipus si pateix niofòbia. I sobretot, fes-ho abans d’anar a dormir.
4. Si no podeu dormir gens a les fosques, compra una làmpada nocturna. No gasta molta electricitat, no interfereix amb el son. Però crea una il·luminació lleugera de manera que no hi ha requisits previs per a diversos tipus de pors.
5. Si teniu una “cara” terrible a la paret, intenteu recordar-la.Al matí, mireu el lloc on teníeu una visió impressionant. Potser a les fosques sembla un fons de pantalla o una ombra d’un arbre. Durant el dia, la por us semblarà poc raonable.
6. Per vèncer la por, cal riure-hi. Mireu paròdies de famoses pel·lícules de terror: són increïblement divertides i emocionants.
7. Per no pensar en el dolent, necessiteu descansar. Llegiu un bon llibre amb final feliç, parleu amb els éssers estimats, mireu un bon programa de televisió. La música ajudarà a calmar i alleujar l’ansietat. Vés al llit amb les teves cançons i melodies preferides als auriculars i l’alarma s’apagarà.
8. Si teniu por de sorolls estranys, proveu de tractar-los. Si ningú a casa els sent, enregistra’ls a la gravadora. De vegades, la causa de sorolls estranys pot ser un simple ratolí o un crepuscles a l’apartament del costat. Després d’haver après la causa dels sons, la por desapareixerà.
9. Per estalviar menys temps de por, crea condicions còmodes per dormir. La temperatura a l'habitació hauria de ser d'uns 22 graus. S’ha comprovat que a l’aire fresc, el son és molt més fort i més llarg.
10. Per calmar-se abans d’anar a dormir, podeu meditar, prendre un bany amb una decocció d’herbes calmants i utilitzar olis aromàtics.
11. No penseu en el dolent, feu pensar els problemes urgents. Penseu en què faríeu demà, què prendreu amb vosaltres de vacances i com passareu les properes vacances.
12. Per mantenir el son profund, exclou qualsevol possibilitat de descans durant el dia. Si dormiu durant el dia, serà molt més difícil adormir-vos al vespre, moment en què la por a la foscor us turmentarà simplement. I heu d’anar al llit com a molt tard a les 22 hores, en aquest moment el cos està més preparat per anar a dormir.
13. Si teniu por insuportable, asseieu-vos al llit i comenceu a respirar profundament. Una gran dosi d’oxigen que entra al cos és capaç d’activar els processos de vida i minimitzar la por.

Aquests senzills consells us ajudaran a relaxar-vos i a dormir tranquil·lament tota la nit. Però, i si un nen pateix niofobia?

Com ajudar el vostre fill a desfer-se de la por a la foscor

Molt sovint això succeeix amb nens, que a causa de l’edat van ser traslladats a la seva habitació. Si aquest és el vostre cas, no piqueu-ho tot al capoll, feu-ho gradualment. Després d’haver-se instal·lat a la seva habitació, el nadó no hauria de saber que queda sol. Al principi, llegeix-li contes de fades al nen i queda amb ell fins que s’adorm. No oblideu deixar la llum de la nit perquè el nadó no tingui por quan es desperti a la nit sol.

Assegureu-vos de donar-li al vostre fill una joguina que portarà al nadó al llit. Si el nadó amb por li va córrer a la nit al llit - no el conduïsca. Permetin estar segur sota l’ala de la meva mare. Podeu comprar a un nen a l’habitació un llum nocturn especial amb les estrelles i la lluna, que distregui el nen de les pors i les inquietuds. I no ridiculitzar en cap cas les pors del nen. Ets la persona més propera a les teves molles, qui, si no, pot confiar en tu?

La por a la foscor sorgeix més sovint a la infància. Si no el tractes i no el lluites, entra a l'edat adulta, sovint conduint a una persona a atacs de pànic. Si la por es acumula i no podeu afrontar-la pel vostre compte, heu de posar-vos en contacte amb un terapeuta. Esbrinarà la veritable causa de les vostres pors i us ajudarà a descobrir les vostres emocions.

Vídeo: com un nen pot superar la niacofòbia