Com desfer-se de la somnolència constant

Amb l’arribada de refredats, comencem a patir cada cop més somnolència diürna. Volem dormir constantment, al matí, perquè fa poc que ens vam despertar, a la tarda, després d’un sopar benvolgut, al vespre també ens adormíem implacablement.

Com desfer-se de la somnolència

Què és la somnolència

Aquest és l'estat del sistema nerviós d'una persona quan sempre està adormit, tot i que ja ha sobrepassat més que la seva taxa normal. La somnolència interfereix amb el treball normal, l'estudi i la vida social. Sovint, la somnolència també és pertorbat pel son d’una nit: et despertes trencat i cansat. A més, les alteracions del son d'aquesta naturalesa poden indicar algunes malalties ocultes, sobretot si es produeix una somnolència en un nen.

Per què "piquem" Causes de la somnolència

Intentem esbrinar d’on prové la somnolència i esbossem els principals motius de l’aparició.

Deficiència de vitamines. Si el cos pateix una deficiència de vitamines, intenta preservar el que queda. Per tant, sempre voleu dormir i no hi ha energia ni tan sols per a les accions més senzilles. Durant els refredats, heu de beure un complex de vitamines per restablir l’equilibri natural del cos. Si és possible, menja més fruites i verdures, fruits secs, afegeix olis naturals saludables al menjar.

Fatiga crònica. Si no podeu dormir bé, si us molesten constantment, inevitablement us nodireu el nas durant el dia. Al cap i a la fi, una persona no pot viure sense un son saludable. Així que feu una pausa i simplement dormiu prou. Aparteu-vos de la feina, apagueu el temps, apagueu el telèfon, porteu els nens a l’àvia i dormiu tant com vulgueu. Aquesta és l’única manera de restaurar la capacitat de treball i l’interès per la vida.

No hi ha prou llum. Curiosament, però la llum solar també té un impacte enorme en el nostre estat físic i psicoemocional. La manca de vitamina D, produïda per la pell sota la influència de la radiació ultraviolada, fa que l’estat d’ànim sigui trist i trist. Per tant, en temps de pluges i grisos, volem dormir constantment.

Dependència del temps. Aquest motiu torna a estar relacionat amb el clima. Hi ha persones que depenen del temps que responen amb intensitat als canvis de les condicions meteorològiques. En el mal temps, la pressió arterial disminueix, la qual cosa condueix a una sensació de somnolència.

Medicaments. De vegades la somnolència pot ser causada pels medicaments que preneu. Generalment són sedants i medicaments que tracten malalties neurològiques. Llegiu de nou l’anotació del medicament i, si trobeu somnolència a la llista d’efectes secundaris, consulteu el vostre metge sobre com substituir aquest medicament.

Els aspectes psicològics. Si la vostra vida no és el millor període, si no va bé a la feina, en família, si pateix apatia, melsa i depressió, la somnolència és un altre símptoma de la devastació emocional. Intenta tornar a la vida, entén que tots els problemes són solucionables i els que no es poden resoldre: de què preocupar-te?

Hormones. Una dona pot experimentar somnolència amb canvis hormonals en el cos. Normalment això afecta durant la menstruació i en les fases inicials de l’embaràs.

L’avorriment Curiosament, però l’avorriment també ens pot fer dormir. Una rutina diària errònia, una falta de feina i de responsabilitats, un "temps de dedicació" constant al televisor farà que qualsevol persona sigui apàtica. Des de l’avorriment, també es pot desitjar dormir.

Malalties Si durant un mes no pots fer front a la somnolència, si dorms entre 8 i 9 hores, però encara et mossegues el nas durant el dia, hauria de semblar un especialista en el moment.Típicament, aquests símptomes donen malalties del sistema endocrí, així com una deficiència de iode en el cos. Després de fer les proves, el metge li receptarà medicaments que t’ajudaran a afrontar el desig constant de dormir.

Com desfer-se de la somnolència

Però, és possible fer front a la somnolència pel vostre compte? Hi ha algun mitjà que a casa ajudi a superar aquest regne adormit? Us expliquem algunes maneres de desfer-se de la somnolència.

Cafè per a somnolència

  1. Comença el matí bé! Posa la teva cançó favorita al despertador perquè et faci somriure. El despertar ha de ser agradable. Estireu suaument al llit i deixeu-vos una estona més al llit. No podeu mentir massa temps, absolutament no voleu aixecar-vos. Penseu en els plans d’avui, imagineu què us espera bé i agradable.
  2. Després de despertar-vos, feu exercicis lleugers, camineu uns quants quilòmetres o persuadeu-vos de fer tropeigs. L’activitat física estimula la producció d’endorfines: hormones d’alegria i plaer. Després d'un esforç físic adequat, el son s'aixecarà a mà.
  3. La beguda més segura contra el son és, per descomptat, cafè. Això és veritable. El millor és prendre cafè natural d'alta qualitat en lloc de contraparts instantanis. L’aroma del cafè en si mateixa vigoritza i el gust de la seva beguda preferida pot fer que tornis muntanya.
  4. Si viviu a una regió on els dies assolellats són força rars, haureu d’augmentar la il·luminació de l’habitació. Utilitzeu llums fluorescents per a això, les bombetes incandescents convencionals no funcionen. Si és possible, feu vacances a la costa del mar. I si no, de vegades visiteu el solàrium.
  5. Com recordem, una rutina diària incorrecta i inexacta pot provocar un somnolència més gran. Comença el dia a la mateixa hora, l’àpat també ha d’estar previst. Vés al llit a les mateixes hores amb les expectatives de son saludable de 8 hores.
  6. Un llit no és un lloc d'entreteniment. Sovint la somnolència afecta les persones que es queden tard i s’aconsegueix tard. Al cap i a la fi, les hores més útils per dormir comencen a les 21 hores. Com més aviat et fiquis i et aixeques, millor et sentiràs durant tot el dia. I recordeu que, al llit no podeu mirar el monitor de l’ordinador portàtil, asseure’s a les xarxes socials, jugar jocs al telèfon. En general, no es recomana la càrrega activa dels ulls i el cervell abans d’anar a dormir. El dormitori hauria de tenir un crepuscle i una calma tranquil·la, perquè només un somni saludable pot ser la clau d’un dia alegre i sense somnolència.
  7. Algunes olors vigoritzen no pitjor que l'aroma del cafè. Per exemple, èsters de cítrics. Es poden polvoritzar a la sala de treball per millorar el rendiment, així com al cotxe, per augmentar l’atenció i la concentració a la carretera.
  8. Probablement heu adonat que després d’un cop de sopa vós voleu dormir, no funcionar. Però la jornada laboral continua, doncs què fer? Per afrontar la somnolència de la tarda, necessiteu un dinar lleuger i nutritiu. No ha de ser gras i dens. El millor és menjar un tros de peix al vapor, verdures i fruites. El valor nutritiu d’un tal sopar és suficient per acabar sense fam fins al final del dia.
  9. El diòxid de carboni tendeix a dormir, és un fenomen demostrat. Per tant, a l’interior, on hi ha persones, vull constantment dormir. Intenta ventilar les habitacions amb més freqüència: un augment d’oxigen pot dinamitzar el teu cos i esperit.
  10. Si la somnolència persisteix, potser és necessari repensar les hores de son? Potser el vostre ritme biològic no coincideix amb l’horari laboral? Al cap i a la fi, els mussols són força difícils de treballar a primera hora del matí, i l’aler no pot funcionar fins tard. Si podeu canviar la vostra programació, fes-ho. Canvieu els torns amb un company o parleu amb el cap sobre com canviar la jornada laboral una hora endavant o endarrere.
  11. Si per algun motiu heu tingut una nit sense dormir, feu-vos una beguda vigoritzant.En una tassa de te verd, afegiu una llesca de llimona, una estrella de canyella i una culleradeta de mel. Aquest te us permetrà passar un dia sense somnolència.
  12. El treball a l’aire fresc és el millor remei per a la somnolència. Sortiu del país, ajudeu la vostra àvia a picar llenya o simplement aneu a acampar. Recreació activa, natació en estanys, reunió amb vells amics i el vostre somni serà completament eliminat. Les activitats a l’aire lliure milloraran l’estat dels vasos del cervell, et sentiràs molt millor.

Si escolliu els que més us agraden d’aquests consells, podeu desfer-vos completament de la somnolència. Despertar-se descansat al matí amb molta càrrega de força és el que pretenem. Estigueu al dia i alerta per a nous assoliments!

Vídeo: com desfer-se de la somnolència: consells d'experts

Recomanem llegir


Deixa un comentari

Envieu

avatar
wpDiscuz

No hi ha comentaris encara Estem treballant per solucionar-ho.

No hi ha comentaris encara Estem treballant per solucionar-ho.

Plagues

Bellesa

Reparació