Com desfer-se dels mals pensaments: consell del psicòleg

Els mals pensaments sorgeixen de sobte, no sempre són capaços de trobar una explicació. Una sensació d’ansietat en creixement ràpid fa que sigui difícil gaudir de la vida. No serveix per res que els savis xinesos diuen que cal desfer-se de factors negatius, si no, t’acompanyaran durant tot el viatge. A més, els pensaments pertorbadors tenen una característica desagradable per fer realitat, són materials. Si això no s’evita, pots desperdiciar-te per desesperació per sempre.

Pas número 1. Escurçar la distància

No us tanqueu a tu mateix, tancant a amics íntims i al món. Per eradicar els mals pensaments de manera permanent, cal sortir de la closca i comunicar-se més amb la gent. Moltes persones que no tenen simpatia pels opositors comencen a culpar-se de la crítica excessiva als altres. No siguis com ells, no t’ha d’agradar absolutament tot. Si alimenteu la culpabilitat, cada dia contribuirà a les actituds errònies. Utilitzeu assessorament psicològic per evitar conseqüències. Faciliten el canvi d’un món tancat a l’entorn extern.

1. Convertiu-vos en un bon conversador. Comunicar-se més amb diverses personalitats, no dubteu a expressar la vostra pròpia opinió. Convertiu-vos en un participant actiu de la conversa, escolteu atentament al vostre oponent, feu preguntes relacionades i compartiu la vostra experiència.
2. Ajuda la gent. Els problemes d'altres persones ajuden a afrontar els vostres propis pensaments negatius. No siguis egoista, dóna consells pràctics a la gent, centra’t en les seves dificultats. El veí està malalt? Porteu medicaments, prepareu-vos per menjar, cuideu el pacient. Nòvio núvia abandonada? Dóna suport a ella, organitza reunions nocturnes amb pizza i una pel·lícula interessant. Si us centreu plenament en els problemes dels altres, els pensaments negatius desapareixeran en un segon pla.
3. Truqueu per treballar com a voluntari. Desfer-se dels mals pensaments i de les experiències en constant evolució ajudarà a les activitats relacionades amb les bones intencions. En el procés de voluntariat, coneixereu interessants aliats que us poden ensenyar molt.
4. Centra’t en les petites coses. Sortir de la casa, passejar i mirar el que passa. Al capdavant, un home corre després d'un autobús, havent-se sobreditat per la feina. Darrere es va reunir un ramat de colomins, que el nen menja amb pa. Intenta concentrar-se en factors externs, junts constitueixen una teràpia massiva que suprimeix les emocions negatives.
5. Viu en el present. Els amics han estat trucant a les pel·lícules des de fa temps, i estàs embogit al teu món interior, pensant en el passat / futur? Atureu-ho! Xatejar amb persones interessants, assistir a esdeveniments d'entreteniment amb els amics, crear nous contactes útils. Quan una persona està sola amb ella mateixa, pensa constantment en el seu propi "jo", alimentant així el negatiu. La comunicació social és una part integral de l'ésser, sense ella, la gent es converteix en una persona forastera.

Pas 2. Assolir confiança

Creu en tu mateix! Si es plantegen pensaments negatius amb fracassos en el treball, dificultats financeres o dificultats en la vida personal, corregiu la situació. No cal que us retreu una insolvència imaginària, després que la barra negra sigui sempre blanca. Quan arribi aquest moment, només cal girar a la dreta i seguir el camí clar. Mentrestant, considereu consells pràctics que us ajudaran a guanyar confiança.

1. Desenvolupar qualitats fortes. Ben versat en comptabilitat? Millora les teves habilitats i troba una empresa que està disposada a pagar més per la teva feina. Cuina bé? Dediqueu més temps a aquesta activitat del que és habitual.Millora les teves habilitats.
2. Independentitzar-se de les opinions dels altres. Segurament, quan parleu amb els amics, no podeu deixar de banda la conversa, perquè esteu constantment ocupats amb pensaments sobre vosaltres mateixos. Tens por de semblar desordenat? Tireu-vos de la roba, seleccioneu amb cura les paraules, ajusteu constantment els cabells? Atureu-vos! Comportar-se de forma natural. Si les persones no poden acceptar la teva veritable naturalesa, escopin-les, aquestes persones no són dignes de ser cridades amigues. Quan us adoneu que la gent no li importa gaire la forma de mirar o el que dius, els mals pensaments retrocediran. Els egoistes que l’envolten, només estan ocupats amb els seus problemes.
3. Cultivar. Inscriu-te a cursos d’idiomes estrangers, aprèn l’art del maquillatge, la manipulació d’ordinadors o la conducció. Llegiu literatura informativa sobre sociologia, història, dret i psicologia. Les persones confiades i educades són menys propenses a l’aparició de mals pensaments, perquè saben que poden fer front a tot.
4. Anar a fer esport. L’exercici és una manera fantàstica de fer front als mals pensaments. Vés al gimnàs o a la sala aeròbica com a mínim 4 cops per setmana. Durant les classes, fixeu-vos només en el vostre cos, realitzeu exercicis de forma concentrada, no us deixeu mandrós. En primer lloc, obtindràs confiança i, en segon lloc, no hi haurà temps per raonar.

Pas 3. Tingueu per mal pensaments

La majoria de la gent tracta de fingir que no va passar res. Tanmateix, aquesta és la decisió equivocada. Si us amagueu de la negativitat, segurament us seguirà pels talons. En un moment determinat, es produirà una crisi nerviosa que comportarà pèrdues massives. Fer front a les emocions, donar-les per descomptat i deixar-ho anar. Analitza atentament el tema que t’obliga a pensar negativament.

1. Pren el poder a les teves pròpies mans. Aprendre a gestionar els pensaments, modificar-los, inventar alguna cosa nova, portar el subconscient a un nivell diferent. Al cervell humà hi ha molts mecanismes de manipulació que ens fan pensar negativament. Intenta substituir els mals pensaments pels bons; pren el control de la teva ment. Enteneu que no és el que us governa els pensaments, sinó vosaltres qui els controla.
2. Protegeix la teva felicitat. És important comprendre que una persona construeix la seva vida ella mateixa. Quan el cap està ocupat amb pensaments negatius, no es pot concentrar en el principal. Un constant remolí de sentiments negatius eixuta la ment i impedeix que avanci. Només hi ha sortida del sepulcre; en els altres casos, podeu canviar el vostre món interior i la vostra vida en general. Desfer-se del desig obsessiu de controlar el passat o el futur, sigues feliç ara.
3. Expressa les vostres emocions. Quan els mals pensaments s’associen a la pèrdua d’un ésser estimat, el dolor i la tristesa constant s’atansen inexorablement. No tanqueu-vos del dolor, accepteu-lo. Encén l’ordinador i comença a mirar les fotos del difunt una a una, recorda tot el bé que vas aconseguir sobreviure. Aprendre a estar trist i a plorar, a despertar-se a les emocions. A més, guardar un diari amb el qual es pugui "parlar" francament de totes les experiències no estarà fora de lloc.

Assessorament del psicòleg

1. Observeu el règim de treball i el descans. Proveu d'anar al llit com a molt tard a les 23 hores i dormiu prou. No et molestis a la feina, aprens a relaxar-te. El règim equivocat del dia, inquiet, inspira mals pensaments dels quals és impossible desfer-se.
2. Escolteu la música. Quan estiguis sol amb tu mateix, no et quedis en silenci. Activa música divertida, renuncia al heavy rock, a les tristes melodies i al metal. La musicoteràpia va guanyant impuls cada any, només cal escoltar diferents cançons i aprofundir en la melodia.
3. Obteniu una mascota. La comunicació amb els animals energitza. Les persones que pateixen dolor mental solen inscriure's a una sessió de natació amb dofins o a cavall.Si no teniu les opcions anteriors, obteniu un gat, un lloro o un gos. Cal tenir cura, els animals senten emocions negatives i ajuden a afrontar-los.
4. Renuncia a l’alcohol. Sovint, una persona intenta ofegar mals pensaments bevent alcohol en grans quantitats. Aquesta és una mala decisió. L’alcohol alenteix les funcions protectores del cervell i, sota la seva influència, deixes de pensar adequadament. L’endemà al matí, l’ansietat us taparà amb el cap i us provocarà malestar.

Deixa de pensar en el passat, viu en el present per obrir el camí cap a un futur feliç. Apreneu a controlar els pensaments pertorbadors, a comunicar-vos amb la gent més sovint i a millorar-vos. Augmenta la confiança, fa exercici, no tinguis por d’expressar emocions.

Vídeo: com eliminar ràpidament els mals pensaments