Com desfer-se de l’addicció a la nicotina

Si el tabaquisme anterior era un indicador de moda, estil i permissivitat, avui en dia una persona que fuma només causa llàstima. Les tendències actuals determinen les seves condicions. Avui està a la moda de ser saludable, prim i fort. I això és meravellós, perquè què pot ser millor que una vida llarga i sana?

Com desfer-se de l’addicció a la nicotina

Molts fumadors (especialment els que tenen experiència) estan segurs que desfer-se de l’addicció a la nicotina és molt difícil i fins i tot impossible. No és realment el cas. Els científics han demostrat que el més difícil per a una persona no és l’absència de nicotina per si mateixa, sinó l’absència d’alta psicològica. De fet, per a molts, un cigarret és una manera de sobreviure al fracàs, il·luminar el mal humor. El matí comença amb un cigarret, s’acaba el dinar. Aquesta és una part integral de la vida d'un fumador de la qual es pot desfer. Es tracta d’una descàrrega emocional, una manera de relaxar-se i calmar-se. Però és realment important el cigarret? Realment no hi ha cap altra manera de calmar-se i satisfer-se? Si esteu decidits a deixar de fumar, us direm com fer-ho sense dolor.

Per què deixar de fumar

Si vau decidir deixar de fumar només perquè els vostres familiars us van demanar fer-ho, no reeixireu. Fes-te la pregunta: Vull deixar de fumar? Què canviarà després de la decisió? Al cap i a la fi, el principal en aquesta qüestió és la motivació. Arguments contundents us ajudaran a no buscar un cigarret a la següent malaltia nerviosa. Hi ha diverses raons per les quals els fumadors poden renunciar a un mal hàbit fins i tot després de molts anys d’afecció.

  1. Amor Un fumador és una vista desagradable. Té les dents grogues, els cabells, la pell i la roba que fan constantment l’olor de les cigarretes, la veu ronca i fumada. Com pot algú com aquesta persona? Sovint els fumadors deixen un mal hàbit pel bé de la seva ànima parella. Penseu, què és més important per a vosaltres: la calor i la cura d’un ésser estimat o l’atenció eslava al tabac pudent?
  2. Treball. Fa un temps, la sala de fumadors era un lloc on els col·legues s’uneixen, un lloc on podien discutir feina i xafardejar. Tot i això, els empresaris moderns entenen que una sala de fumadors requereix massa temps de treball. Les empreses modernes en tots els sentits limiten el tabaquisme dels empleats, donen preferència als sol·licitants sense mals hàbits. Aquesta és una altra bona motivació per deixar de fumar.
  3. Salut Però el major perjudici quan fem fumar ens fa salut. La nicotina enverina el cos lentament i amb seguretat. Amb cada cigarret fumat, el cos es debilita, es descobreix i queda vell. La pell es torna de color groc i gris, no es pot aixecar sense respiració, fins i tot en diversos pisos! Quin tipus de vida voleu? No voleu veure com creixen els vostres fills i néts? Vols realment patir impotència sexual a l’edat adulta? Fumar o no fumar és només la vostra decisió, de la qual depèn l’estat del teu cos.
  4. Els diners Sabeu quants diners invertiu anualment en cigarrets? Si estalvieu aquests diners en un quadre independent, podeu estalviar-vos un viatge breu durant un any. Enverinem el teu propi cos pels teus propis diners, molt macos, no? Podeu establir un objectiu: comprar un cotxe (anar de vacances) per diners estalviats de cigarrets. Bona motivació, no us sembla?

Sigui quina sigui la vostra motivació, haureu de pensar en un somni quan una mà intenta trobar un cigarret. Imagineu-vos conduint un cotxe nou. Penseu en una nova feina o en una bella ànima companya que heu aconseguit aconseguir sense cigarrets. Però el més important, heu d’entendre que renunciar a la nicotina és una de les condicions per a una vida llarga i sana. Al cap i a la fi, encara us queda tant per fer!

Com desfer-se de l’addicció a la nicotina

Aleshores, vau prendre una decisió ferma de deixar de fumar, però, com fer-ho bé per no desfer-vos? Aquí teniu alguns consells per ajudar-vos a trencar un mal hàbit.

Com deixar de fumar

  1. Primer heu d’entendre si voleu deixar de fumar immediatament o preveure fer-ho gradualment. Està bé deixar de fumar a poc a poc. Si una persona fumava durant molt de temps, a més, en grans quantitats, és força difícil deixar l’hàbit en un dia. Però aquí podeu esperar una captura en forma de procés prolongat. Si decidiu deixar de fumar gradualment, configureu un termini de temps clar que voleu mantenir dins. Així doncs, d’aquí a una setmana reduiré el nombre de cigarretes a tres peces al dia, d’aquí a un mes abandono completament l’addicció.
  2. Traieu de casa tot el que us pugui inspirar a fumar. Llança tots els encenedors, les restes de cigarrets, cendres.
  3. Elimina el factor provocador. Si us ha agradat acabar el vostre dinar amb un cigarret, compreu el seu postre. Si al matí bevien cafè amb un cigarret, renuncien al cafè, beu te per no molestar l’hàbit.
  4. Si experimenteu un deteriorament de la vostra salut (això ocorre amb una falta de nicotina), utilitzeu pegats de nicotina o fàrmacs que primer compensaran la manca d’aquesta substància al cos.
  5. Porteu llavors de gira-sol, fruits secs o petits dolços amb els quals pugueu ocupar la boca i les mans en situació nerviosa. T’ajudaran a no trencar-se.
  6. Si no heu deixat de fumar repetidament, utilitzeu els serveis de clíniques especials. El tractament a un hospital us permetrà millorar la salut, ajudar el cos a afrontar l’addicció a la nicotina. A més, en aquestes clíniques podeu trobar suport psicològic en forma d’entrenaments i lliçons individuals amb un psicoterapeuta.
  7. Si l’addicció només s’agafa les mans, el temps i la boca, aleshores podeu utilitzar un cigarret electrònic. És similar al real, dóna satisfacció psicològica en forma d’inhalar i exhalar fum, però és absolutament segur per a la salut.
  8. Alguns només fumen quan consumeixen alcohol. Per desfer-vos d’aquest cercle viciós, proveu una estona de no anar a reunions amb els amics, ni de beure cervesa. I troba la força dins teu per dir als teus camarades que ja no fumen. Proveu de passar el temps lliure amb beneficis per a la salut: passegeu amb els nens, registreu-vos al gimnàs i sortiu a l'aire lliure.
  9. Podeu discutir amb algú proper per una gran quantitat de diners. Si fumeu almenys una vegada en els pròxims anys, haureu d’anar a fora. De vegades, això es converteix en un greu incentiu per mantenir la decisió.
  10. A més del popular pedaç que s’enganxa a la pell i nodreix el cos amb petites dosis de nicotina, geniva de genotina, esprais nasals i inhaladors de nicotina. S’utilitzen quan es produeixen síndromes per deixar de fumar: irritabilitat, nerviosisme, molèsties i un fort desig de fumar.

Dintre d’un dia sense cigarrets, la quantitat d’oxigen a la sang i la pressió arterial tornarà a la normalitat. Al cap d’uns dies, el seu olfacte tornarà a la vostra, la pell es tornarà lleugera, el mal alè desapareixerà. Al cap d’un mes, podreu desfer-vos de la tos del fumador, començareu a moure’s activament de nou, hi haurà l’afany d’esforç físic, no podreu cansar-vos més. I els anys passats sense cigarrets reduiran diverses vegades el risc de patir malalties pulmonars i cardíaques.

Després de deixar de fumar, heu de beure molta aigua durant diversos mesos. Això ajuda a eliminar toxines del cos que s’han instal·lat a les parets dels vostres pulmons durant molt de temps. Les toxines i toxines surten amb la suor i l’orina, de manera que moveu-vos més i beu almenys dos litres d’aigua neta al dia. Una recepta de grans de civada ajudarà a netejar els pulmons. Cal abocar-hi tres cullerades de cereals integrals amb dos gots d’aigua bullint i coure a foc lent durant aproximadament mitja hora.A continuació, aboqueu el contingut en un flascó, tanqueu la tapa i deixeu-ho durant 5-6 hores a insistir. El resultat és una massa viscosa que cal beure cada dia al matí durant mig got durant un mes. Això et permetrà netejar el teu cos de verins verinosos i reduir els teus desitjos de fumar.

Fa unes dècades, científics del Regne Unit van experimentar amb persones que van decidir deixar de fumar. Els metges i psicòlegs van fer tot el possible per ajudar els pacients a desfer-se de l’addicció a la nicotina. Així que el 65% de les persones que van poder abandonar l’addicció van admetre que deixar de fumar era molt més fàcil del que s’imaginaven. I si sabessin d’això, renunciarien als cigarrets molt abans. Aquí hi ha una paradoxa. El dimoni no és tan terrible com està pintat. Només cal prendre-ho un cop i renunciar als cigarrets a favor de la salut i la longevitat.

Vídeo: com deixar de fumar

Recomanem llegir


Deixa un comentari

Envieu

avatar
wpDiscuz

No hi ha comentaris encara Estem treballant per solucionar-ho.

No hi ha comentaris encara Estem treballant per solucionar-ho.

Plagues

Bellesa

Reparació