Com desfer-se de la sospita: 5 passos cap a l’èxit

El ritme modern deixa la seva empremta en totes les persones. A la recerca del creixement professional, els bons guanys i altres beneficis de la civilització, ens oblidem completament de la salut. L’exposició regular a la negativitat, situacions estressants i l’insomni és la causa de moltes dolències. Amb el pas del temps, la sospita es desenvolupa, que va acompanyada d’ansietat, baixa autoestima i pors. Per no conduir-vos a un forat psicològic, necessiteu desfer-vos urgentment d’aquests síndromes.

Com desfer-se de la sospita

Què és sospita

Una persona sospitosa és una persona que s’exposa regularment a greus preocupacions sobre ell i sense ell. Una persona amb aquest síndrome té constantment por que passi quelcom dolent aviat.

La sospita va acompanyada de pensaments negatius massius. A més d’ells, les visites positives no passen al cap. Una persona està tan cansada que, literalment, es porta al mànec.

A partir d’aquí sorgeixen situacions absurdes en què fins i tot un petit puntell sembla un desastre de ple ritme. Les persones dubtoses per la seva disposició de caràcter presenten una tensió, ansietat i complexos excessius.

El perill de la sospita

Cada persona a la seva manera és significativa. Però només per a alguns la situació no arriba a un punt crític, mentre que d’altres ja estan completament atenuats en les seves pors. Per què apareix la sospita?

Com s'ha esmentat anteriorment, una persona sospitosa pensa constantment en la negativitat i el seu fracàs. Aviat, aquest tipus de pensaments es convertiran en un sentit del desamor, que es reflecteix a tota la vida.

El pacient comença a tenir problemes de comunicació interpersonal, perquè la sensació d’inseguretat cada cop es fa més forta. Una persona comença a preocupar-se per la seva salut, les relacions amb la família, els amics i la segona meitat de carrera.

No tothom pot sobreviure a aquest estrès. Sovint la sospita comporta aïllament, pèrdua d’amics i poca comunicació.

La sospita pot aparèixer en totes les persones, independentment del gènere, la raça, l’edat. Afecta igualment nens i adults, homes i dones.

Quan un estat sospitós es desenvolupa ràpidament i no és tractat, una persona es torna emotiva, emocional, susceptible fins i tot de petits problemes. Apareix la complexitat, la sensació de por i ansietat no desapareix mai. Les persones amb aquesta síndrome creuen erròniament que tots els que l’envolten volen fer-los mal.

Molt sovint, la sospites apareix fins i tot a la infància, quan el nen no se li va oferir una educació adequada. També les dificultats i les adversitats de la vida, que s’havien d’afrontar abans, poden esdevenir la raó. Sovint, la síndrome es produeix a causa dels trastorns mentals existents.

Si una persona sospitosa no vol afrontar aquesta malaltia, la síndrome es converteix en una malaltia de ple dret. Els casos llançats condueixen a la mania i a la paranoia de la persecució, com a conseqüència de la qual es pot minvar la salut física i psicològica.

Pas número 1. Reconèixer el problema que existeix

Primer de tot, heu d’entendre que el problema és realment. Ets una persona sospitosa. A continuació, analitzeu el vostre propi comportament. Per fer-ho, respon a les següents preguntes:

  • Esteu buscant significats ocults en tot?
  • Sembla que la gent intenta enganyar-se?
  • De vegades sospita que un ésser estimat de traïció?
  • Enveja les victòries dels teus amics i desconeguts?
  • No saps perdonar fins i tot petits insults?
  • Sents que ets una persona insegura?

Després de rebre respostes, consulteu amb els éssers estimats. També compten? En cas afirmatiu, el problema és realment important, cal solucionar-lo.

Moltes persones creuen erròniament que la sospita és comparable a la depressió, fòbia, atacs de pànic, efectes secundaris per prendre medicaments i trastorns bipolars. No confongueu aquests conceptes.

Si ja esteu visitant un psicòleg sobre algun d’aquests temes, expliqueu-li l’ansietat constant i els pensaments negatius, així com la vostra sospita. No siguis tímid.

Pas 2. Guardeu un diari

Preneu l’hàbit d’escriure al diari tot allò que us molesti. Fins i tot si sembla que es tracta d’atropes. És important esborrar no només les pors o experiències, sinó també les vostres accions amb emocions en aquell moment.

Llegiu una o dues vegades al dia, feu un resum. Analitzeu què passa, potser sou massa dramàtics. L’anàlisi continuada deixarà clar que l’experiència és infundada.

Apliqueu les recomanacions anteriors cada dia, perquè la pràctica és un excel·lent psicòleg. D'aquesta manera, fareu que el pensament sigui racional, lògic, per adaptar-se a la situació. Amb el pas del temps, les pors cauran i deixaran de preocupar-te.

Pas 3. Canvia la teva actitud envers les persones

Primer cal entendre per què hi ha una manca de confiança en les persones. Registra els teus sentiments. Feu un bloc de notes, anoteu-hi notes cada cop que algú us humilia, us ofengui, us traeix.

Assegureu-vos de buscar motius per al comportament. D’aquesta manera, arribareu ràpidament a sentiments i us adonareu del que van causar exactament aquestes emocions.

Intenteu mirar els altres des de l’altra banda. És important comprendre que existeixen en condicions gairebé idèntiques. Poseu-vos sempre al lloc d’una altra persona per veure la vida a través dels ulls dels altres.

Si una persona us va ofendre per motius esbiaixats, intenteu entendre-ho. No heu d’anar en cicles en situacions petites, és més fàcil percebre els errors d’altres persones.

Deixeu de pensar que cada persona que trobeu és perjudicial. Aprendre a confiar en els altres i en tu mateix. Si allunyen les persones per culpa de la teva sospita, desconfiança, sospita, et quedaràs sol. Cal trencar el cercle viciós.

Pas 4. Riure davant la por

Busca l’humor en coses quotidianes. Domina l’autoironia, burla els amics i la família. Al principi pot semblar que tot és complicat, però de fet és molt més senzill.

Si ja heu començat un diari, escriviu els vostres sentiments, pors per un motiu o un altre, pors sense fonament (que us semblen un veritable desastre).

Llegiu notes cada nit per acostumar-vos a aquestes coses més ràpidament. Després d’un cert període de pors, no quedaran cap rastre, seran lents. Però segur que desapareixen.

Si teniu pors, mira-les a la cara. No intenteu amagar-vos darrere d’altres pensaments ni feu altres coses. Per exemple, les persones que tenen por de nedar han de visitar regularment la piscina, el mar i altres fonts de bany.

Pas 5. S'adhereixen a l'ona positiva

Gradualment allunyar-se dels pensaments negatius, intentant centrar-se en les coses bones. Penseu en vosaltres i el vostre entorn de manera positiva. No deixis ni un petit pensament parpellejar si s’expressa en negatiu en relació amb el propi “jo”.

Marca els teus trets positius, escriu-los en un tros de paper i penja’ls a la nevera. Torneu a omplir la llista cada dia. Identifica els punts forts que et permeten guanyar en determinades situacions.

Mai exposeu-vos a una llum negativa, fins i tot si es fa broma d'allò que s'ha dit. En cas contrari, no podreu desfer-vos de la sospita i la incertesa que comporta.

Alguns consells més ...

  1. Mantenir el sentit comú sempre i en tot. Desenvolupar un pensament lògic que et permeti mantenir la calma, independentment de la situació. Si no hi ha cap motiu, no heu de presentar acusació.
  2. No projecteu errors del passat al present i al futur. Si anteriorment heu patit un fracàs en la vostra carrera professional (relacions personals, amistats, etc.), no heu de transferir aquest drama a la vida moderna. Aprendre a deixar anar el passat, convertir-se en una persona sàvia que no porta una càrrega pesada.
  3. Deixa de pensar en el dolent. En la majoria dels casos, a la gent no li interessa la vostra personalitat, problemes o altres aspectes de la vida. A ningú li importa. Per tant, deixeu de pensar que estan intentant molestar-vos.
  4. Cerqueu un hobby que us ocupi tot el temps lliure. Quan una persona està ocupada amb negocis, mentre es comunica amb diferents persones, desapareix la seva incertesa.

Com desfer-se dels pensaments negatius

  1. Tot i que no us considereu una persona sospitosa i no hi ha persones al vostre entorn, encara hi ha pensaments negatius. Són característics de cada persona. El negatiu fa malbé l'estat d'ànim i la vida en general, impedeix centrar-se en el principal, de manera que cal desfer-se'n.
  2. Un cop s’hagi entrat un mal pensament, talleu-lo i tireu-lo del cap. Substituïu l’espai buit per records agradables o esdeveniments alegres. No discutiu, no analitzeu, talleu el pensament per sempre.
  3. Hi ha una altra tècnica: deixar de banda. Quan una obsessió que interfereix amb la vida se’t endinsa en el cap, com si s’allunyi i s’observi des del costat. Tanmateix, no deixeu que el vilà es faci càrrec de la vostra ment.
  4. Alguns psicòlegs aconsellen als seus pacients exagerar un pensament negatiu que ha arribat a un estat absurd. La vostra tasca és fer que la idea sigui divertida, falsa.

Per alliberar-vos de la sospita, heu de reconèixer el problema i mirar-lo a la cara. Exclou també les persones amb un psicotip sospitós ansiós del vostre entorn, en cas contrari us tiraran cap avall. Sempre penseu només en coses bones, no sembreu negatives, augmenteu l’autoestima. Amb casos avançats, consulteu un psicòleg.

Vídeo: com combinar la sospita

Recomanem llegir


Deixa un comentari

Envieu

avatar
wpDiscuz

No hi ha comentaris encara Estem treballant per solucionar-ho.

No hi ha comentaris encara Estem treballant per solucionar-ho.

Plagues

Bellesa

Reparació