Варени яйца за отслабване: ползи и приложения

Яйцето по своята същност се счита за уникален продукт. Той съдържа всичко необходимо за развитието на нов живот в оптимално съотношение, като е източник на протеини, протеини, минерали и дори витамини в лесно смилаема форма. Те се препоръчват за всякакъв вид хранене, включително диетични, медицински или програми за отслабване.

Съставът и ползите от яйцето

По своите хранителни свойства и нивото на смилаемост варените яйца се доближават до червен хайвер. Те са и фокусът на хранителните вещества в малък обем. В допълнение, калоричното съдържание на 1 голямо яйце рядко надхвърля 78 kcal. Съставът включва:

• витамини A, PP, D, K, B;
• Омега киселини;
• цинк;
• изгладят;
• калций;
• фосфор;
• магнезий;
• каротин;
• триптофан;
• тирозин;
• ретинол;
• ксантофили;
• биотин;
• аминокиселини.

Варените яйца принадлежат към диетичните продукти, при пържене съдържанието на калории се увеличава няколко пъти.

Чудя се: в протеина и жълтъка различно съотношение на хранителни вещества.

Важно свойство за контрол на апетита е способността на яйцата да се насищат дълго време. Специалната структура на протеина формира усещане за ситост, което няма да ви позволи да се скитате през нощта в търсене на лека закуска.

Редовното въвеждане на продукта в менюто ще позволи:

• ускоряване на метаболизма;
• компенсирайте дефицита на витамини;
• стабилизиране на тежестта на емоционалните реакции;
• намаляване на вътречерепното налягане;
• поддържат издръжливост с повишен умствен и физически стрес;
• почистване на тялото от токсини;
• за повишаване на настроението;
• възстановяване и засилване на репродуктивната функция;
• нормализиране на водния баланс;
• засилване на сексуалното желание;
• намаляване на риска от патология на гърдата;
• повишаване на нивото на хемоглобина.

Яйчна диета, правила на поведение, ефективност

Забелязва се, че човек, който консумира 2 яйца на ден, губи тегло или го поддържа на стабилно ниво. Диетолозите отдавна използват увеличена доза яйца в програмите за отслабване, замествайки ги с едно от храненията. Най-вече жълтъците се използват като по-висококалорична и гъста храна.

Такава диета се счита за щадяща, тъй като има ограничение не в състава на продуктите, а в количеството на порциите, като същевременно се поддържа разнообразието на продуктите.

Важно е да се: тялото няма дефицит на витамини и минерали. Повечето от тях се осигуряват от яйца, останалите - цитрусови плодове, месо, риба.

Резултатът започва да се появява на 2-3 дни. Има активно изхвърляне на излишната течност, благодарение на засиления метаболизъм, храната се усвоява по-добре, което дава висок изход на енергия. Следователно порциите могат безопасно да бъдат намалени, чувствата на глад не възникват. Разнообразието от вкусове не дава основание да се разсейвате от нежеланите храни, сладкиши, газирани напитки, сладкиши.

Специална роля за безпроблемното изхвърляне на излишните килограми играят варените яйца. В комбинация със зеленчуци те са в състояние напълно да заменят закуска или вечеря. Майонезата и висококалоричните сосове са изключени. Акцентът е върху растителното масло, смес на базата на лимонов сок.

Смята се, че закуската ще бъде най-доброто време за яйца. Продуктът се усвоява дълго време, като осигурява усещане за ситост за 3-4 часа. При асимилация се отделя много енергия, което е необходимо през първата половина на деня. След такава закуска порцията вечеря може да бъде намалена без да навреди на здравето, тъй като тялото вече е получило комплекс от необходими вещества.

Препоръчителната доза на продукта на ден е 2-3 бр. Приблизителният резултат от подобна диета, подлежащ на допълнителен контрол на броя на калориите, се колебае около 5-7 кг. за 1 седмица.Много е важно постепенно да се измъкнете от тази диета или да допълвате обичайната диета с други зеленчуци и плодове, замествайки кафето и чая с билкови отвари. В този случай резултатът се стабилизира и храносмилателната система ще премине мощно комплексно почистване.

Противопоказания

Не можете да преминете към диета с яйца с индивидуална непоносимост към продукта, алергии към пилешки жълтък, по време на бременност и кърмене. Необходимо е да се ограничи количеството в случай на холелитиаза.

Списъкът с продукти с яйчена диета:

• яйца;
• грейпфрут;
• портокал;
• варени пилешки гърди;
• кисело мляко;
• постно варено месо, включително говеждо и заешко;
• зелена салата.

Месото или домашните птици са включени в обедната храна. През деня трябва да пиете алкална минерална вода, която стабилизира храносмилателния процес. На 6-ия и 7-ия ден вечерята не се осигурява, ако чувството на глад стане много рязко, можете да изпиете 2 сурови яйца. Пилето може да бъде заменено с пъдпъдъци със скорост 1: 2, резултатът няма да се промени. Физическата активност под всякаква форма е добре дошла. Те значително подобряват ефективността на диетата, ускоряват изгарянето на телесните мазнини, стягат мускулите, придават на фигурата не само хармония, но и правилна стойка.

Яйцата са от съществено значение при ежедневното хранене и са незаменими в програмите за отслабване. Те създават баланс на веществата, не позволяват на организма да премине в авариен режим. Подобна диета не вреди, защото съдържа яйца - една от най-универсалните храни на планетата.

Видео: възможно ли е да ядете яйца, докато отслабвате