Праскови по време на бременност - ползи и противопоказания

Правилното и балансирано хранене на жената по време на бременност е ключът към нейното лично здраве и цялостното развитие на бебето в утробата. Основата на диетата в този период трябва да бъде зеленчуци и плодове, характеризиращи се с високо съдържание на витамини, минерали и микроелементи. Те включват праскови, които са създадени буквално за бременни жени, тъй като покриват всички основни нужди от хранителни вещества. Защо бъдещите майки трябва да обръщат внимание на този сочен плод: каква е неговата особеност специално за жените в положение?

Праскова състав

Плодовете на прасковеното дърво съдържат до 85% вода, 6-10% захароза, 0,5% са пектини, 9 до 20 mg на аскорбинова киселина и 1 mg на каротин. Уникалният аромат на праскова се дължи на събирането на каприлова, оцетна, валерианова и мравчена органични киселини.

Какви са ползите от прасковите за бременни жени?

Да започнем с първия триместър. През първите три месеца почти всички жени изпитват токсикоза, проявена от силно гадене. А прасковите са чудесен начин за борба с нея. Те не само премахват еметичните позиви, но и задоволяват глада, косвено попълвайки недостига на течности. В допълнение, прасковите принадлежат към категорията на нискокалоричните плодове: само 40 ккал на 100 грама продукт. За храносмилането те не изискват разпределение на панкреатични ензими, така че дори след няколко парчета жена няма да почувства тежест в стомаха. Това намалява натоварването върху черния дроб.

Благодарение на естествените растителни фибри, прасковите имат благоприятен ефект върху червата. Те стимулират перисталтиката, помагайки на бъдещата майка да установи ежедневно изпражнение. При хроничен запек диетолозите препоръчват да пиете прясно изцеден сок от праскови. Достатъчно 50-70 мл 20 минути преди хранене, за да забравите за запека през цялата бременност.

Друго свойство на прасковите, особено актуално за бременни жени, е способността да се отстранява излишната течност от тялото. Това предотвратява образуването на отоци и като цяло подобрява състоянието на жената.

Хранителна стойност на продукта

В прасковите се събират всички основни микроелементи, необходими на жените в позицията:

1. Магнезият потиска нервната възбуда, подобрява настроението и насърчава умствения баланс. Но основната му цел е, че помага на тялото да изгради нови тъкани и кости. При недостиг на магнезий са възможни спазми и мускулни крампи. И тъй като матката е почти изцяло съставена от мускулна тъкан, липсата на магнезий може да провокира контракции и в резултат на това преждевременно раждане.
2. Желязото е необходимо за нормални нива на хемоглобин. Необходимостта от него при бременни жени се удвоява поради факта, че техният кръвен обем се увеличава с около 40%. Това се дължи на факта, че нарастващата матка започва интензивно да се снабдява с кръв. Дефицитът на желязо може да доведе до лоша оксигенация на плацентата, което в бъдеще може да доведе до малформации на плода.
3. Калият - основният вътреклетъчен елемент - по време на бременност е отговорен за огромен брой процеси. Предпазва от хронично състояние на умора, познато на много жени в положение. Той е отговорен и за поддържането на оптимален електролитен баланс и предаването на нервните импулси. Недостигът му се проявява чрез мускулна болка, ниско кръвно налягане и сънливост.
4. Витамините от група B покриват цял ​​спектър от ефекти върху тялото.Те участват в метаболитните процеси, стимулират мозъка, сърцето и черния дроб на бебето. Липсата на витамин В2 (рибофлавин) може да предизвика тежка ранна токсикоза.
5. Фолиевата киселина (витамин В9) се счита за необходима по време на бременност. Необходимо е за полагане на плода на нервната система, предотвратяване на патологията на мозъка. Неговото малко количество в тялото на жената увеличава риска от плацентарно разрушаване, спонтанен аборт, особено в ранните етапи.
6. Цинкът е необходим за полагането и правилното функциониране на генетичния апарат, растежа и деленето на клетките, както и за формирането на имунната система на детето.
7. Калцият действа като основа за образуването на костна тъкан в плода. Ако идва от храната в недостатъчни количества, тогава тялото на майката компенсира недостига от собствените си резерви.

Кога прасковите трябва да бъдат изхвърлени?

Противопоказанията от употребата на праскови са свързани с високо съдържание на захар в техния състав. Затова е по-добре да не ги ядете за жени, страдащи от захарен диабет, хронични заболявания на щитовидната жлеза и затлъстяване във фурната. Но прекомерното количество в ежедневната диета също може да навреди. Достатъчно е да ядете 2-3 плода на ден, за да задоволите нуждата от основни хранителни вещества.

Праскови за БГВ

Когато кърмите, трябва да внимавате за консумацията на праскови, тъй като те могат да провокират алергична реакция. Затова младите майки трябва да вземат предвид редица изисквания:

1. През първите 3 месеца след раждането на бебето прасковите не трябва да се ядат.
2. Когато те бъдат въведени в диетата, трябва да започнете с малки дози (буквално 2-3 малки филийки), дори ако жената не е имала никакви реакции към тях преди раждането.
3. За да се намали вероятността от алергии при дете чрез кърма, прасковите трябва да бъдат обелени.

Вредно ли е топлинната обработка за прасковите?

За да извлечете максимална полза от плода, по-добре е да го консумирате суров. Но с термична обработка, повечето хранителни вещества също се задържат. Следователно прасковите могат да бъдат сушени, консервирани или варени компоти от тях. Само в този случай тяхната калоричност се увеличава с 210 kcal, тъй като всеки от горните процеси включва подслаждане. Консервираните праскови съдържат захар в състава, който трябва да се сведе до минимум по време на бременност. Сушените плодове също са много висококалорични, но запазват почти всички витамини, минерали и пектинови вещества, както в пресни.

Как иначе могат да се използват праскови по време на бременност?

Сокът от каша и праскова често се използва в козметологията. За допълнително овлажняване на кожата можете да избършете лицето си няколко пъти на ден с памучна подложка, потопена в сок от праскова. Ще подобри състоянието на кожата и ще ги освежи.

В борбата срещу разцепените краища и за да възстановите естествения блясък на косата, можете да използвате маска от прасковена каша. Това ще бъде добра алтернатива на промишлените козметични процедури, които могат да включват потенциално опасни химикали. За да го приготвите, трябва да вземете два узрели плода и да ги обелите. Получената каша трябва да се пюрира до състояние на каша. След това трябва да се напълни с две супени лъжици топло мляко. Получената смес се нанася върху краищата на косата 20 минути преди измиване на косата, оставяйки да кисне. След този период можете да изплакнете косата си или с чиста вода, или с обикновен шампоан.

При липса на противопоказания, не се лишавайте от удоволствието да се насладите на един от най-популярните сезонни плодове. Прасковите се различават не само по хранителна стойност, но и по незабравим вкус. Те ще донесат голяма полза на тялото на бременна жена.

Видео: какво е полезно праскова