Пилешки бульон за отслабване: ползи и употреба

Всяка жена и още повече мъжете, които трябваше да продължат диети за отслабване, ще кажат с увереност, че най-неприятното нещо е загуба на сила от недохранване. Правилните диети са проектирани балансирано, включват много протеини и витамини за поддържане на правилния метаболизъм и енергия през целия ден. А за да почувствате прилив на сила и комфорт в стомаха, помага обикновеният пилешки запас.

Предлагаме няколко полезни препоръки как да консумирате пилешки запас на диета, за да се чувствате добре и да продължавате да отслабвате.

Какво е полезен хранителен бульон

Ефектът на топлата течна храна по време на диета не се ограничава до лечебния ефект на нейните компоненти. Самият бульон е здравословно храносмилателно ястие, което перфектно допълва всяка диета.

1. Топлата течна храна стимулира храносмилателния процес, ускорява кръвообращението и „събужда“ стомашния сок.
2. Постният месен бульон със зеленчуци е оптимален в рН, не дразни стените на стомаха и лесно се усвоява. Бульонът трябва да бъде леко осолен, не трябва да се добавя към пърженото, както в супа - това са излишни мазнини. Но да се готви пиле със зеленчуци и леки подправки е добра идея, това ще добави витамини към ястието. Най-добре е да приемате моркови, целина, праз, броколи, магданоз, копър, дафинов лист, кориандър, горчица. Пиещият бульон ще работи най-добре за започване на храносмилането, но можете да направите и супи от пюре на негова основа.
3. Диетичното пиле дава оптимално съдържание на мазнини в бульона. Такава напитка обгръща храносмилателния тракт, предотвратявайки киселини и други неприятни симптоми, които се появяват по време на прочистване на тялото и диети. Освен това се зарежда с необходимата енергия, бързо причинявайки усещане за пълнота и помага да се намали количеството консумирана храна.

Лекото птиче месо съдържа полезни аминокиселини, витамини от групи В, А, С, Е, D, необходими за нормализиране на метаболизма, пептиди, захариди, нишесте и пълен набор от минерали, които се сваряват в течност и насищат ястието с всичко необходимо за организма. В този случай течността съдържа около 50 kcal на 100 mg, което е приблизително равно на порция сладък чай, но много по-полезно от хранителна гледна точка. Ето защо постният пилешки бульон се препоръчва при всяка диета: по време на настинки, спортно "сушене", през зимата, след като страда от сериозни заболявания, включително сърцето и стомашно-чревния тракт, и между другото - за отслабване.

Как се готви диетичен бульон

За да може ястието да се възползва и да помогне да отслабнете, е важно да вземете предвид няколко препоръки:

1. В идеалния случай си струва да вземете домашно месо от домашни птици, защото за никого не е тайна, че продуктите „от конвейера“ се обработват от химикали.
2. На постно бульон се взема гърда, но всяко месо, което се обелва, е подходящо, защото в него е концентрирано много холестерол.
3. Не си струва пилето да се усвоява твърде много, просто доведете месото до готовност и използвайте бульона.
4. За промяна можете да добавите различни букети зеленчуци и подправки, след което ястието всеки път ще звучи различно и няма да се отегчава. При строги диети за отслабване се препоръчва да се избягват нишестени добавки - картофи, царевица, зърнени превръзки.

Те пият бульона топъл на празен стомах или го добавят към зеленчуци и варено месо като първи курс за обяд. Лека храна може да се приема по всяко време на деня - обикновено за обяд, вечеря или следобеден чай.

Диетата с правилен пилешки бульон от д-р Д. Уилс

Британската лекарка Джудит Уилс е разработила диетична програма за изгаряне на мастна тъкан.Предлаганата диета съдържа оптималното количество протеини, мазнини и намалена доза въглехидрати - само необходимите компоненти за поддържане на здравето и свежестта. Спазвам подобна диета и изпълнявайки леки фитнес упражнения поне 30-40 минути на ден, можете да се отървете от излишните килограми, без да навредите на здравето.

Характерна особеност на диетата е, че е лесна за спазване и след това е удобно отново да се приспособи към нормална диета. Въпреки че такава приятна и здравословна диета може лесно да се поддържа за дълъг период.

Лекарят предложи 3 варианта за ежедневното меню, които могат да се редуват в кръг:

Меню 1

1. Закуска 200 г овесени ядки върху водата (варена, не мюсли), възможно е с мед, 5-6 ядки лешници.
2. Брънч - 100 г пилешко месо с 200 мл бульон.
3. Обяд - задушени или задушени зеленчуци (200 г), печени картофи (100 г), халба бульон.
4. Снек - 100 г кисело мляко с плодове (без захар).
5. Вечеря - 100 г ориз, няколко лъжици боб, зеленина, зеленчуци.

Меню 2

1. Закуска - 200 г извара и 1 плод.
2. Брънч - бульон с гърди.
3. Обяд - резен трици хляб с резен сирене, прясна салата, халба бульон.
4. Следобедна закуска - лента от тъмен шоколад (20-25 г).
5. Вечеря - пюре от супа: 180 г броколи, 100 г пилешко месо, 1 картоф, 1 лъжица нискомаслена заквасена сметана или сметана, 200 мл бульон.

Меню 3

1. Закуска - сандвич с фъстъчено масло и плодове (можете да вземете постни бисквитки и ядки отделно).
2. Брънч - бульон с гърди.
3. Обяд - оризово ризото с морски дарове, зеленчукова салата.
4. Следобедна закуска - тиквени зърна (50 г).
5. Вечеря - 200 г задушена риба или пиле, плодова салата, няколко лъжици ориз.

Общо такова меню е около 1200-1400 kcal на ден, което е достатъчно за млада жена с умерени физически натоварвания. Освен това това меню ви позволява да се занимавате със спорт без изтощение.

Трябва да се отбележи, че лекарят се съсредоточи върху вечерно хранене, което не е подходящо за всички. Някои отслабват по-ефективно, като консумират основни калории за закуска и обяд, а вечер се ограничават до плодове, чаша кефир или няколко леки бисквити.

Не е необходимо да се спазвате стриктността на предложеното меню - опитайте се да комбинирате равномерно млечните продукти, някои зърнени храни, постно месо или яйца, ядки и пресни плодове със зеленчуци. Тогава тренировките ще са много по-лесни, а диетата не изглежда болезнена.

Видео: Пилешки бульон за диети