Как да станете оптимист: съвет от психолог

Съвременният свят оставя своя отпечатък върху психоемоционалния фон на човека. Различни външни фактори влияят неблагоприятно на мисленето, не всички хора са в състояние лесно да оцелеят от проблемите. Въз основа на този фактор психолозите са определили два основни типа човек - оптимист и песимист. Как да не се поддадем на негативните мисли и да станем мотивиран човек, ще разгледаме по-долу.

Как да станем оптимист

Метод номер 1. Мислете позитивно

  1. Основната причина за песимизма са собствените им мисли. Хората често се настройват за негативизъм след неуспешни моменти в живота или бизнеса.
  2. След неоправдани очаквания, подсъзнанието започва да посещава лоши мисли. Започвате да се убеждавате, че изобщо не можете да изпълните целта.
  3. Отървете се от подобни мисли, не позволявайте неуспехите да засенчат ярки идеи. Ако постоянно мислите по негативен начин, късметът няма да има място в главата ви.
  4. Настройте се към желания резултат, въпреки неуспехите. Всички богати хора казват, че ако не се стремите към цел, нищо няма да се получи от нея. Опитайте се да приемете належащи проблеми като злополука, а не като задължение.
  5. Изкарайки себе си в депресивно състояние, в бъдеще ще бъде трудно да се измъкнем от него. Не позволявайте подобни мисли да ви поглъщат отвътре. Отървете се от предложенията „не мога!“, „Никога няма да направя такова нещо!“, „Твърде слаба съм, за да се справя с това!“
  6. Повярвайте ми, това са само оправдания. Можете да направите всичко, в началния етап е необходимо да се ръководите от фразите „Все още не мога да го направя, но мога!“, „Аз мога всичко!“, „Няма нищо невъзможно!“.

Метод номер 2. Станете оптимист

  1. Огледайте се и преценете в какво общество се намирате. Ако светогледът на близките не ви удовлетворява, а само потиска, несъмнено, трябва да се промени нещо. Опитайте да се присъедините към обществото на оптимистите, в него няма да чуете за провал или невъзможност да уредите красив живот.
  2. Бягайте от песимистичната атмосфера, в нея няма да постигнете желаните резултати. Винаги ще бъдете свалени и „мотивирани“ от неуспех да провалите хората. Намирайки се в общество на оптимисти, скоро ще почувствате, че се трансформирате и настроите мислите си положително.
  3. Забележете, че целенасочените хора също се провалят, но те се учат от този урок и се опитват да решат проблемите възможно най-скоро. Човек споделя своя опит с колеги, в някои случаи обсъжда спешни проблеми с тях и възможните им решения.
  4. В същото време хората не изпадат в депресия, подобни ситуации мотивират само оптимистите. Такова общество е хармонично и отзивчиво. Целенасочен човек винаги ще помага на друг, няма да напусне в трудна ситуация.

Метод номер 3. Не се критикувайте

  1. Започнете със себе си. Помислете кой обвинявате първо за неуспехите. Ако критиката пада върху другите и вашето его, определено можете да се считате за песимист.
  2. Уверените хора приемат фиаско за даденост. Те смятат, че всичко се случва в живота и той (оптимистът) не е изключение. Няма нищо лошо в провалите, така че не е необходимо да търсите виновните или да се укорявате.
  3. Не се занимавайте с самокритика. Приемете провала като лично преживяване. Направете правилните изводи и не се отчайвайте. Мислете, че ще успеете. В редки случаи успешните опити излизат от първия път.
  4. Противно на всички, хвали се в малките неща.Помислете, че сте талантлив и интелигентен човек. Не се получи сега, така че ще го направите всичко по-късно. Основното нещо е да не се отказвате и да не се депресирате.
  5. Възстановете негативното мислене, светлината трябва да идва от вас. Именно вие ще станете пример за подражание в случай на други песимисти. Щом повярвате в себе си, животът ще започне да се подобрява.

Метод номер 4. Знаете как да се отпуснете

  1. За да подобрят мозъка, експертите препоръчват да слушате класически композиции от известни художници. Задвижвайки се в депресия, вие автоматично зареждате подсъзнанието, което трябва да почива.
  2. Знаете как да се отпуснете и да избутате неотложни проблеми на заден план. С чистото съзнание е много по-лесно да се справим с фиаско. Прибягвайте до медитация, релаксация и акупресура. Можете сами да опънете дланите и стъпалата си.
  3. Вземете гореща вана с етерични масла и тамян или горещ дълъг душ. Понякога си позволете чаша червено вино с шоколад. Седнете, включете добър филм или комедия. Ако е възможно, прекарайте вечерта с любимия човек.

Метод номер 5. Правете секс

Секс за оптимизъм

  1. Не е тайна, че сексуалното въздържание влияе неблагоприятно на вътрешното и външното състояние на човек. Ако имате другар, трябва да установите редовен сексуален живот. Придържайте се към принципа: „колкото по-често, толкова по-добре“.
  2. Не се срамувайте, станете по-откровени, това е нормално. В противен случай си струва да помислите и да намерите своя сродна душа. Човек трябва да подкрепя вашите интереси. Не търгувайте, отделете малко повече време и намерете своето щастие.
  3. Дългите стресирани целувки и прегръдки помагат да се справите със стреса и негативното мислене. По време на секс се отделя хормонът на щастието, който потиска агресията. Същото се случва и с целувки, само в по-малки количества.
  4. Ако сте обвързани със сексуалния живот, можете да прибегнете до самозадоволяване. В това няма нищо срамно, но резултатът ще бъде положителен. Ще почувствате известно облекчение.

Метод номер 6. Визуализиране

  1. В момента обученията за визуализация набират голяма популярност. Долната линия е, че човек е научен да проектира положителни мисли, измествайки отрицателните. Не е чудно, че казват, че мислите са материални.
  2. Това, което мислите, пряко влияе на бъдещето. Настройте ума си на положително, скоро ще усетите привличането на късмет и реализирането на целите си. Техниката може да се овладее независимо, в началото е достатъчно да отделяте 10 минути на ден за манипулации.
  3. Седнете отново в удобна, тиха обстановка. Ясно си представете мечтите си. Ако ви е удобно, започнете с малки. За постигане на максимални резултати обаче трябва да се визуализират точно глобалните мисли. Опитайте се да помислите какво бихте искали да постигнете.
  4. Представете подробно луксозния живот на това, което бихте направили. Ако говорим за малки цели, представете си себе си в ролята на позитивен човек. Помислете как бихте помогнали на хората, да се усмихвате, да общувате лесно и да блестите със самочувствие.
  5. Щом приключите процедурата, не забравяйте как сте били в подсъзнанието си. Постепенно използвайте техниката в реалния живот. Започнете с малки, усмихвайте се повече и общувайте с колегите. Нека разберем на себе си и на другите, че в живота всичко се подобрява.

Метод номер 7. Насладете се на живота

Насладете се на живота

  1. Ако нямате конкретни цели, подобни мисли ще ви лишат от оптимизъм. Ясно решете какво искате да постигнете. Ако все още не сте узрели план, трябва да правите малки неща.
  2. Намерете се в хобита, намерете си хоби. В такава ситуация отрицателните мисли избледняват на заден план. С времето ще успеете да преодолеете самосъмнението и песимизма.
  3. Вземете навика да планирате деня по график. Следвайте лични инструкции, за да избегнете стресови ситуации.Ако е възможно, намерете си работа по ваш вкус или извлечете предимствата на текущите дейности и я обичайте.
  4. Също така знайте как правилно да почивате и релаксирате, по-малко на себе си отричайте нещо. Не поставяйте рамка. Спонтанно се съберете за почивка с приятели, отидете в чужбина, ако не сте били там преди.
  5. Няма нужда да търсите извинения, че не можете да си позволите подобни действия. Можете да се отпуснете психически сред природата с приятели. Отидете сами в зоопарка със сладолед и му се насладете много.
  6. Или вземете билет за една седмица. В момента пътуването в чужбина не е трудно. Вземете в последната минута обиколка, можете напълно да срещнете 15 хиляди рубли на човек. В този случай не трябва да се страхувате от самотата.

Метод номер 8. Нормализирайте диетата

  1. Не бива да се изтощавате с всякакви диети, според статистиката това са тънки момичета, които са по-склонни към песимизъм. Ограничаването на храната влияе неблагоприятно на психо-емоционалния фон на човек.
  2. Липсата на определени ензими допринася за влошаване на настроението. Опитайте се да направите правилната диета, за да не се отказвате много. Достатъчно е да разпределяте различни храни за целия ден.
  3. Ограничете се в употребата на бързи храни, енергийни и кафе напитки. Забравете за закуска с шоколадови барове. Наднорменото тегло се появява именно заради подобна диета. Опитайте се да разпределите приема на храна 5-6 пъти на ден, яжте на малки порции (250-300 гр.).

Метод номер 9. Усмихвайте се по-често

Усмихнете се за оптимизъм

  1. Научете се да се усмихвате по-често, опитайте се да изразявате емоции, за да съответствате на ситуацията. Такива действия няма да предизвикат околните лоши мисли.
  2. Усмивката трябва да е искрена. Именно към нея привличате хора и показвате, че сте силна личност. След известно време подобни действия ще станат навик.
  3. Въпреки леките проблеми, продължете да се усмихвате. Психологическият курс ви помага лесно да преодолеете неприятностите и да подобрите настроението си.
  4. Овладейте усмивката с очите си. Погледнете събеседника, спомнете си хубавите моменти от живота. Повдигнете ъглите на устните и подсъзнателно направете зениците да светят от щастие.

Метод номер 10. Съсредоточете се върху усещанията

  1. Тази практика се счита за ключ към оптимизма. Долната линия е способността да се фокусирате върху емоциите в момента, като същевременно не правите прибързани заключения. В отрицателни ситуации не позволявайте на яростта да ви заслепи, знайте как да я контролирате.
  2. Опитайте се да се концентрирате върху дишането колкото е възможно повече, почувствайте цялото тяло и преживените емоции. Направете правилните изводи, изслушайте ги и не ги изтласквайте. Манипулацията ще ви позволи да станете по-уверени и ще ви помогне да преодолеете негативното.
  3. Ако е възможно, запишете се на курсове за професионална медитация. Процедурата ще ви покаже как да знаете собственото си „аз“ по протежение и навсякъде. Ще идентифицирате основните проблеми, които най-много измъчват душата. Можете също да опитате да овладеете техниката сами. Недостатъкът е, че никой няма да ви посочи грешки.

Обърнете внимание на вътрешния монолог, изхвърлете негативните страни, опитайте се да намерите положителни аспекти в ситуацията. Не обвинявайте себе си за случилото се; грешките са общи за всички. Спрете да чакате лош резултат от събитията. Ако сутринта денят не е започнал по план, не се отчайвайте. Спрете да визуализирате само в черно и бяло, подобни мисли са характерни за песимистите.

Видео: 5 лесни начина да станете оптимисти

Препоръчваме ви да прочетете


Оставете коментар

за да изпратите

въплъщение
wpDiscuz

Все още няма коментари! Работим, за да го поправим!

Все още няма коментари! Работим, за да го поправим!

паразити

красота

ремонт