Как да приемаме ленено брашно за отслабване

Лененото семе отдавна е известно като начин за бързо и високоефективно пречистване на тялото. В съветите на традиционната медицина не е рядкост да се намерят рецепти за използването на този инструмент при решаване на проблема с отслабването. Диетолозите също съветват да го използвате за борба с излишното тегло. Поради бързината на постигнатия резултат, както и ефекта върху тялото като цяло, семената на това растение станаха много популярни. Така че, нека да поговорим повече за лененото брашно за оформяне на тялото - колко ефективна е неговата употреба за отслабване?

Какво е полезно за лен и семената му?

1. Основната причина за използването на брашно от ленени семена за отслабване е именно слабителният ефект, който отличава този продукт от много други продукти, използвани в борбата с излишните килограми. Почистващите свойства позволяват на тялото бързо да премахва преработените продукти от червата и предотвратяват усвояването на мазнините в стените му.
2. Лененото семе е отличен източник на полиненаситени мазнини, фибри и витамини. Именно омега-6 и омега-9 киселините помагат в освобождаването на организма от вредни животински мазнини. Лененият продукт позволява на тялото да не изпитва глад.
3. Калций, калий, желязо, цинк, които са част от ленените семена, допринасят за премахването на излишната течност, влияят положително на кръвния състав.
4. Благодарение на съдържанието на аминокиселини, активни вещества, витамини и полиненаситени киселини, лененото семе е в състояние да осигури правилното функциониране на цялото човешко тяло. А растителните фибри, които влияят върху процеса на отслабване, влияят положително на имунната система, предотвратявайки появата на неоплазми в човешкото тяло. Рискът от рак е значително намален.
5. Брашното в ежедневната диета нормализира дейността на системата за отделяне на човешкото тяло, което ви позволява да се отървете от натрупаните вредни продукти. Те не ви позволяват да забравите за омразните излишни килограми и сантиметри. Приемането на ленени семена ви позволява да се отървете от проблеми с храносмилателния процес, има благоприятен обгръщащ ефект върху храносмилателния тракт, което намалява усвояването на токсините. Приемът им се препоръчва при запек.
6. Семената на това прекрасно растение имат голямо количество витамин F, който не се произвежда от човешкото тяло. Запасът се попълва само в процеса на ядене на храна. Този витамин е активен участник в метаболизма на мазнините и холестерола. Използването на ленени семена за отслабване може не само да намали теглото, но също така има повдигащ ефект върху кожата.

Факт! Въпреки че такова брашно е доста високо калорично (270 kcal на 100 g), няма съмнение в ефекта. Достатъчно е да се придържате към правилата за употреба ежедневно. Систематичната употреба ще помогне да се постигне по-добър резултат.

Лененото брашно се препоръчва в диетата на хора с изразено съдържание на холестерол и е полезно при сърдечно-съдови заболявания.

Лененото брашно се използва широко и в козметологията като продукт с подмладяващ и генериращ ефект. Този продукт се използва при производството на всякакви ексфолианти, маски, компреси. Постоянното приложение ви позволява да постигнете еластичност, кадифе и сияние на кожата. Средства на базата на ленено брашно помагат за почистване на порите от мазнина, подобряване на кръвообращението, изравняване на цвета на кожата.

Въпрос за избор

Замяната на ленено брашно с ленено семе е още повече не си струва поради подобряване на техния вкус чрез добавяне на сироп или захар в състава им. Такъв продукт вече не може да бъде наречен полезен по пътя към идеални форми.

Ако по някаква причина не е възможно да готвите брашно в домашни условия, тогава избирайки този продукт в опаковки на рафтовете на магазините за здравословни храни, трябва да обърнете внимание на стегнатостта. Отворен продукт трябва да се съхранява в затворен контейнер.

Как да готвя ленено брашно?

За да се консумира оптимално здравословен продукт, семето се смила в размера на порцията, необходима за едно приложение. В крайна сметка маслото, в контакт с кислорода, окислява и губи своите лечебни свойства. В случай на грешки при изчисляването на необходимото количество, се препоръчва да изсипете останалото брашно в затварящ се контейнер и да съхранявате в хладилника. За да смилате ленени семена в брашно ръчно, ще ви е необходим метален разтвор и точилка. Можете да използвате домашна мелница или кафемелачка.

Противопоказания

Както всеки продукт с терапевтичен ефект, ленените семена имат противопоказания за определени групи хора.

1. Използването на ленено брашно в борбата срещу наднорменото тегло не се препоръчва за хора със заболявания на черния дроб, бъбреците и жлъчния мехур.
2. Струва си да се обмисли възможността за непоносимост към продукта от организма.
3. Употребата на брашно в стадий на стомашен рефлукс може значително да изостри болестта.
4. Ограничението за употреба е бременност.
5. Употребата на ленено брашно не се препоръчва при деца в начална училищна възраст със съществуващо тежко затлъстяване. Ако има проблеми от този характер при деца над петгодишна възраст, добавянето на брашно към различни ястия е допустимо в състава на храната им.

Когато използвате ленено семе за решаване на проблеми с наднорменото тегло, трябва да запомните съдържанието на тиоцианати в относително нетоксична форма (растителна форма на цианид). Известен факт е, че цианидът се съдържа в малки количества в човешкото тяло и е участник в метаболизма. Съответно, за да предотвратите страничните ефекти от ленените семена, трябва да консумирате не повече от две супени лъжици през деня.

Правила за отслабване

Най-добрият начин да отслабнете с брашно от ленено семе е триседмичен курс. За привличането на това време е необходим контрол на храненето. Храната трябва да бъде балансирана, но ограничена в приема на въглехидрати, сол и мазнини от животински произход. Консумацията на алкохол не е разрешена.

Има много рецепти от ленено семе за постигане на ефекта от отслабването.

1. Така че, в рамките на три седмици преди закуска трябва да изпиете чаша вода с добавяне на една супена лъжица ленено брашно.
2. Друг начин е да изключите закуската, като я замените с коктейл от кефир и ленено брашно. За закуска през първата седмица се приготвя коктейл от половин чаша кефир и една чаена лъжичка ленено брашно. През втората седмица в сутрешния коктейл количеството брашно в кефир се удвоява. През последната седмица трябва да закусите с коктейл от чаша кефир с три супени лъжици брашно. Такъв коктейл трябва бавно да се яде с десертна лъжица. По време на целия курс всеки ден трябва да пиете два литра питейна вода без газ. Лененото брашно стимулира процесите на отделяне на жлъчка, ускорява дейността на чревния тракт. Струва си да се помни това.
3. За да не се спрат лечебните и почистващи процеси, се препоръчва да се пие напитка на базата на ленено брашно през нощта.За да се подготвите, трябва да накиснете една чаена лъжичка от този продукт в чаша топла вода. Влейте за 10 минути, изпийте течността още топла.
4. Също така през нощта можете да пиете кефир или натурално кисело мляко с добавяне на супена лъжица смляно ленено семе. Благодарение на високото съдържание на фибри в брашното, в стомаха се създава усещане за пълнота и насищане поради подуването му. Следователно такава напитка е много продуктивна, за да замени дори вечерята. Курсът на употреба е не повече от три месеца. Ще може да се повтори след месец.

Ленено брашно може да се добави и по време на готвене, което спомага за подобряване на хранителната стойност на ястията. За да запазите полезните свойства на продукта, е по-добре да избягвате термична обработка. Следователно правилното използване на брашното ще бъде използването му при приготвяне на зеленчукови и плодови салати, различни закуски и сосове. Това значително ще обогати познатия вкус на продуктите.

Включването на ленено брашно в диетата непрекъснато ще помогне да се поддържа лечебният ефект, постигнат в хода на приложение. Можете да добавите към обикновеното брашно до 30 процента от общото количество, когато готвите любимите си, но не много полезни за фигурните ястия. Чийзкейки, палачинки, гювечи и дори пайове с брашно ще имат леко кафеникав оттенък, но неповторимият вкус и аромат ще ви накара да харесате ястия в нов формат.

Лененото брашно може да се използва като панировка за готвене на риба, месо и кюфтета. Ниските нива на въглехидрати в брашното значително ще намалят съдържанието на калории в ястията.

Всеки правилен, не стресиращ начин за отслабване се усложнява от определен недостатък - неговата продължителност. Употребата на ленено брашно обаче е добро начало за комфортно отслабване, защото на първо място е почистването и оздравяването на организма. В комбинация с физическа активност и балансирано хранене се гарантира постигане на отлични резултати и трайни ефекти.

Отличителна черта на тази диета е способността да не чувствате глад. При спазване на всички препоръки и непрекъсната употреба в продължение на месец, всъщност можете да загубите до 2-5 кг тегло.

Видео: брашно за отслабване с ленено семе