Как да обичаш себе си и да повишаваш самочувствието си

Самочувствието характеризира мнението на човек за себе си. Някои хора са доста критични към собственото си "аз", в резултат на което постоянно са в състояние на несигурност. Други, напротив, хвалят себе си за постиженията си, усещайки още по-голямо увеличение на силата. Както може да се разбере от горното, крайният резултат зависи от личното възприятие. За да станете уверен човек, достатъчно е да се придържате към съветите на психолозите. Ще анализираме важни аспекти и ще дадем ефективни начини за решаване на проблема.

Метод номер 1. Не се нагаждайте към другите

1. Важно е да запомните завинаги, че не можете да бъдете добри за всички. Свалете тази сладка, фалшива усмивка от лицето си, когато разговаряте с някой, който не харесвате. Ако не можете да следвате съвета, бъдете неутрални. Не се "подреждайте" с другите, така че смазвате своето "Аз".
2. Разбира се, има смисъл да слушате събеседника и да се държите вежливо, но не повече. Ако прекарате целия си живот в маски, няма да можете да спечелите увереност. Не се опитвайте да оправдаете очакванията, вие сте човек със своите победи и поражения.
3. За да разберете колко са взискателни другите, напишете очакванията си в тетрадка. Например днес би трябвало да се обадите на своя приятел, въпреки че не е имало споразумение като такова. Вечер препрочетете бележките и зачеркнете всичко, което е нелогично.
4. Ако сте съгласни с изискванията на роднини, приятели, колеги, оставете бележки. В бъдеще не забравяйте да разчитате. Ако „искът“ е непропорционален, зачеркнете го и го забравете.
5. За да не опонентът да ви прави илюзии за ваша сметка, опитайте се да говорите директно за това, което конкретно не ви подхожда. Научете се да защитавате собственото си мнение и в същото време следвайте чувството за такт, не бъдете груби.

Метод номер 2. Намерете си хоби

1. Ако можете да станете специалист в една област, самочувствието ще дойде автоматично. Хората около вас ще започнат да ви питат за съвет, повишавайки самочувствието ви. Поради тази причина спрете да живеете у дома и да работите, прекарвайте повече време в кръг от интереси.
2. Важно е да намерите хоби, в което ще участвате всяка свободна минута. Ако обичате да създавате красиви неща, овладете техниката на рязане и шиене, започнете работа вкъщи и приемайте поръчки.
3. Мъжете са по-склонни да работят в автомобилната област, инженерните технологии, компютърните курсове. Има много секции, които ще ви помогнат да реализирате креативността си. Това включва училище на фотографи, курсове по дърворезба и моделиране.
4. Има така наречената спортна категория хора, които изпитват удовлетворение след физическа подготовка. Ако сте от този тип, запишете се за аеробика или фитнес, посетете урок по плуване, гимнастика, акробатика, пилатес, йога и др.
5. Ако няма начин да се прибегне до някой от горните методи, отидете с глава с глава. Прочетете художествена или историческа литература, съвременни романи, наръчници. Не прекарвайте вечери на компютър или телевизор, ценете времето си.

Метод номер 3. Не се сравнявайте с другите

1. За да спечелите увереност, трябва да обичате себе си. Запомнете, вие сте индивид, човек със своето минало и настояще. Няма нужда да сравнявате собственото си благополучие с колега от работата. Имате различни източници, цели, мислене.
2. Щом започнете да сравнявате себе си, депресията ще ви завладее главата. Ако наистина искате да начертаете линия, излезте от битката като победител. Потърсете добродетели в собствения си външен вид, духовна организация и други.
3. Вероятно не веднъж сте чували комплименти относно вашата усмивка, глас, цвят на очите. Възползвайте се от това, съсредоточете се върху положителните страни на външния вид и характера.
4. Станете егоцентричен човек. Това не е егоизъм, а психологически трик. Щом се появи идеята да се сравните с някого, помитайте. Важно е да запомните завинаги, че всеки човек е индивидуален.

Метод номер 4. Гледайте себе си

1. От това колко добре изглежда човек, зависи емоционалният му баланс и, разбира се, самочувствието. За да обичате себе си, трябва да наблюдавате външния вид и поведението. Също така препоръката е от значение в случай на материално и духовно обогатяване. Парите и образованието играят важна роля в съвременното общество.
2. Жените ще се съгласят, че вътрешното състояние (а именно самолюбието) зависи от редица фактори. Ако срещнете приятели от училище, докато сте в домашна дреха, увереността ще се срине. В случаите, когато дама се облича и излиза, завистливите и възторжени погледи издигат летвата към небето.
3. Поради тези причини се препоръчва да се грижите за себе си, както се казва, ден и нощ. Посещавайте редовно фризьора си, отрежете подстриганата си коса и оцветете корените си. Отидете при майстора на маникюр и педикюр, следете състоянието на кожата.
4. Ако лицето ви съдържа акне или акне, маскирайте го, преди да излезете навън. Прегледайте гардероба си, изхвърлете стари неща, отидете да пазарувате и купете нови. Гледайте походката си в мига, в който стъпвате на токчета. Движенията ви не трябва да приличат на скачането на скакалец.
5. Ако има проблеми с наднорменото тегло, борете се с това заболяване. Не оправдавайте подобни дефекти с широка кост и не търсете други извинения. Вземете членство в аеробния фитнес, работете върху себе си поне 4 дни в седмицата.

Метод номер 5. Отървете се от зависимостта

1. Хората със самосъмнение се характеризират с поведение в обществото. Ако постоянно изправяте косата си, сваляйте дрехите си, страхувайте се да изкажете допълнителна дума, докато сте в компанията, спрете я.
2. Не анализирайте действия и дела до последния детайл. Разбира се, трябва да наблюдавате езика, да наблюдавате чувство за такт, учтивост и т.н. Въпреки това, не се заключвайте, когато мислите какво да кажете.
3. На този етап е важно да се премахне зависимостта от мнението на другите. Съгласете се, дори най-близките хора понякога грешат. Днес те могат да ви наложат куп безполезни идеи, а утре забравете за думите им.

Метод номер 6. Вслушайте се в желанията си

1. Чести са случаите, когато една жена губи увереност при определени обстоятелства. Един от тези аспекти е задоволяването на собствените нужди, а именно липсата на пари. Една красива дама се ограничава във всичко, давайки най-доброто на семейството или съпруга си. Ако принадлежите към тази категория лица, време е да коригирате ситуацията.
2. Струва си да се помни, че доходите трябва да се увеличават пропорционално на разходите. Ако намалите последното, всеки ден можете да си позволите все по-малко. Потърсете допълнителни начини да печелите пари, за да задоволите собствените си желания.
3. Опитайте се да подчертаете своето „аз“ на преден план за определено време. Това няма да е акт на егоизъм, защото преди това сте го дали на вашите близки и приятели. Помислете за себе си, купете красиви дрехи. Правете това, за което отдавна сте мечтали.
4. Даваме прост пример за изясняване на въпроса. Ти и приятелката ти се съгласиха да посетиш киното, тя настоява за екшън филма, ти за комедията. Защитавайте собствената си гледна точка, аргументирайки се, че последният път не е бил по ваш начин.

Метод номер 7. Вземете поражение точно

1. Известно е, че неуспехът прави човек по-силен.Но си струва да се изясни: властта идва при онези, които отиват до края. Мислете за собствените си поражения като за личностно израстване. Не се упреквайте, анализирайте ясно грешките, не ги повтаряйте в бъдеще.
2. Направете си правило да си поставяте цели и да ги постигате, без да губите сърце. Отдавна мечтаете за нова кола? Намерете си работа и превърнете мечтата си в реалност! Такъв ход не само ще ви позволи да обичате себе си и да повишите самочувствието си, но и да се стремите към повече.
3. Много хора искат да седят в собствен офис и да управляват голяма корпорация. За да постигнете това, трябва да намерите човек, който вярва във вас. Получете образование, натрупайте опит, намерете си партньор. Започнете да разработвате план и реализирайте своя потенциал.
4. Не забравяйте, че са необходими поражения, без тях човек няма да се обогати, няма да стане по-силен. Най-големите умове на света са били отказвани 1000 пъти, преди да основават бизнес, от който печелят милиони. Не спирайте, винаги се движете напред, дори и на малки стъпки.

Метод номер 8. пътуване

1. Какво може да бъде по-добре от величествените планини или синия океан? Само зашеметяващата архитектура на Средновековието, малките улички и Айфеловата кула. За да обичате себе си, трябва да напуснете зоната на комфорт и да влезете отново в нея, но от друга страна.
2. Започнете да пътувате! Запишете се в училище по чужди езици, научете английски, научете нови страни. Направете снимки на Polaroid, подпишете ги и ги прикрепете към стената. Разкажете на приятелите си за приключенията си, споделете впечатленията си.
3. Не е необходимо да купувате скъпи турове, разгледайте независими пътувания. Седнете на форумите, разговаряйте с експерти, направете маршрут. Наемете кола във всяка страна, за да видите колкото се може повече красиви места.
4. Не оставяйте време за размисъл и самобичуване, изтеглете деня напълно. Разгледайте архитектурни паметници, гмуркане, запознайте се с местните жители. Споделяйте снимки в мрежата, изпращайте поздрави от другата страна на монитора.
5. Можете също да развиете вашата страна. Отидете на екскурзия през уикенда до съседен град при приятели, не седите у дома, посещавайте екскурзии. Посетете далечни роднини, отидете за една нощ до брега на реката.

Метод номер 9. Оценете правилно възможностите си

1. Научете се да контролирате желанията и мечтите. Няма нужда да си поставяте невъзможни задачи, след които е тъжно, че всичко си отива. Оценете ресурсите, които имате (пари, умствени способности и т.н.).
2. Вземете тетрадка. Напишете в него своята цел и причините, поради които не е възможно да осъзнаете какво е било предназначено. Опитайте се да елиминирате корена на проблема, не обвинявайте другите за неуспехите, бъдете предпазливи.
3. Изберете една глобална цел и я разбийте на няколко точки. Изпълнете всеки от тях на свой ред, докато постигнете резултат. Например, искате красива къща. Първо трябва да закупите парцел, след това да напълните основата и след това да започнете строителството.

Отстоявайте собственото си мнение. Опитайте се да се държите възможно най-естествено, особено ако сте в непознато общество. Ако не харесвате някого, няма нужда да се адаптирате и одобрявате. С този човек децата не трябва да се кръщават, уважават и обичат себе си.

Видео: как да обичаш себе си