Как да се научим да се наслаждаваме на живота: съвет от психолог

Със сигурност всеки човек поне веднъж в живота си се сблъсква с апатия. В това състояние е трудно да се вземат решения и продължителна депресия иска да почука на вратата. Светът престава да угажда със своите цветове и прекрасни събития, човек постепенно избледнява. За да се научите да се радвате на живота, не е необходимо да се използват радикални методи. Достатъчно е да промените обичайните основи и да погледнете различно на нещата. Опитните психолози съветват да се придържат към практически препоръки, ние ще ги вземем под внимание.

Стъпка номер 1. Smile

1. За да се насладите на живота, първо трябва да промените „киселата“ физиономия с лъчезарна усмивка. Започнете сутрешното си събуждане с обикновено упражнение пред огледалото. Застанете срещу нас, усмихнете се на собственото си отражение. Отначало ще ви се струва, че манипулирате нескромно. По-късно усмивката ще се окаже по-естествена.
2. За да подсилите ефекта, заедно с усмивката, трябва да отбележите положителни качества на външен вид. Например днес забелязахте колко са красиви очите ви. Обърнете внимание на косата или устните си утре. Опитайте се да не забелязвате дефекти (малки пъпки и т.н.), фокусирайте се върху стоката.
3. Човек, който е обичал себе си изцяло знае как да се наслаждава на живота. Това не означава, че не е необходимо да се грижите за себе си. Напротив, подобен ход ще ви накара да действате, да се трансформирате, той става по-добър с всеки изминал ден. Особено уместна препоръка се счита за хора, склонни към бързи промени в настроението.
4. Научете се да се усмихвате на случайни минувачи, роднини и приятели. Възползвайте се от навика да благодарите на шофьора на автобуса и продавачката в магазина, така че ще озарите деня им и ще получите усмивка в замяна. Некомплицираната комуникация ще даде доза положителни емоции, изпълвайки деня ви с радост. С времето ще станете усмихнат човек, въпреки всички трудности.

Стъпка номер 2. Потопете се в работата

1. Известно е, че трудът облагородява. Включете се в полезна работа, оставете с глава на работа. Помолете шефа да ви изпрати в командировка или да даде отговорна задача. Такъв ход ще отнеме ръцете и главата, в резултат на което няма да намерите време за самобичуване.
2. Ако няма възможност да се потопите в работата, свършете домакинска работа. Пренаредете, надстройте мебели, претопете тапети. Всяка дейност е подходяща, било то да помага на приятели при преместване или държане на котка на съсед. Най-важното е да не си позволявате да се забърквате.
3. Работата включва курсове за продължаващо обучение, запишете се за един от тях. По желание можете да научите нов бизнес, например фризьорство, нокти (коса, мигли), дърворезба и други. Игличките трябва да разгледат по-отблизо курсовете на рязане и шиене. Можете да украсите вашия апартамент и да създадете красиви неща.
4. За мъжете е подходящ бизнес, свързан с автомобили или друго оборудване, електричество, електроника, строителство и ремонт. Опитайте се да се уверите, че хоби или ново хоби носи не само радост, но и печалба. Комбинирайте бизнеса с удоволствие, ще забележите как животът преминава в различен обрат.

Стъпка номер 3. Занимавайте се със спорт

1. Хората, които спортуват, се чувстват живи и щастливи. Следвайте техния пример, вземете абонамент за фитнес или аеробна фитнес зала. Направете тренировъчна програма с треньора, спазвайте я стриктно.
2. Купете изолирани протеини, аминокиселини и други храни за повишаване на производителността в магазин за спортно хранене.Преминете на правилната диета с шест дарения, вкусната храна ви развеселява.
3. Алтернатива на фитнеса е секцията по кикбокс или смесени бойни изкуства, плуване, водна гимнастика, акробатика, всички видове танци, йога, стречинг, пилатес. Изберете посоката по ваш избор.
4. Благодарение на ефективната физическа активност и правилното хранене, ще излекувате тялото. Красиво тяло ще ви накара да се придвижите напред, без да спирате до там. Ще имате стимул, който ще ви накара да се радвате на собствения си успех.
5. Ако не можете да ходите на фитнес, започнете да тренирате у дома. Изтеглете пресата, клякайте, скачайте с въже, лунгите, завъртете обръча. Отидете на джогинг до най-близкия парк, отидете до апартамента не на асансьора, а пеша. Вместо да отидете на работа с кола, изминете няколко километра.
6. За мумии с деца „детските“ забавления са добър вариант. Яздете детето на шейна, посетете пързалката, отидете до ски курорта. През лятото с ролери или колоездене се опитайте да прекарате повече време извън дома.

Стъпка номер 4. Гледайте себе си

1. За да се чувствате щастливи, доволни от живота на човек, трябва да инвестирате в собственото си „аз“. Препоръката е особено актуална за красиви дами, които по природа са постоянно недоволни от външния си вид.
2. Като трансформация можете да използвате пълната промяна на изображението. Това включва нова прическа, промяна в стила на облекло, татуировки и други. На хората с наднормено тегло се препоръчва да отидат на диета, да се запишат във фитнес или басейн.
3. Прегледайте гардероба си, изхвърлете всичко, което седи несъвършено. Измерете обувки, със сигурност ще намерите обувки, които никога не са били облечени. Представете всичко ненужно на приятели или подарете на сиропиталище, научете се да се отървете от боклука.
4. Ако не искате да експериментирате с външния вид, създавайте красиви неща в обкръжението си. Направете ремонт, окачете ярки завеси и картини, сменете старите килими. Вземете красиви саксийни цветя, подредете ги на первазите.
5. Красивото се крие в ежедневните неща, например природата. Излезте от града за уикенда, насладете се на красотата на цъфтящите растения, разходете се в гората или в парка с приятели. Търсете радост навсякъде.

Стъпка номер 5. мечтая

1. Мечтателите с право принадлежат на щастливите хора, защото периодично са в забвение, бидейки в собствените си мечти. Както се казва: „Сънуването не е вредно!“, Така че сънувайте. Подобна характеристика трябва да присъства в живота на всеки човек, независимо дали е дете или възрастен.
2. Мечтайте за истинското, не си поставяйте невъзможни задачи. Представете си как вие и вашето семейство купувате къща край морето, пътувайки. Помислете за престижна работа и собствен офис, скъпа кола или много пари. Струва си да разберете, че не е нужно да се ограничавате в идеите си.
3. Мечтите имат хубава функция се сбъдват. Основното нещо, когато си представяте красив живот, не се депресирайте от факта, че го нямате. След като визуализирате бъдещето, започнете да си представяте как се прави всичко това.
4. Не слушайте онези, които казват, че един сън е бабин. Може би ще започнат да ви учат, не се поддавайте на провокации. Живейте в собствения си щастлив свят, опитайте се да сбъдвате бавно мечтите си.

Стъпка номер 6. пътуване

1. За да се научите как да се наслаждавате на живота, не е достатъчно да седите по цял ден в телевизора или да живеете на принципа „дом-работа-дом“. Отидете в езикова школа, научете английски или испански (двата най-разпространени езика в света).
2. Отправете се на пътешествие из Европа. След пристигане в една от страните, наемете кола, обикаляйте квартала, снимайте. Отдавна мечтаете да посетите Ню Йорк? Отличен! Поставете си цел и се стремете към нея.
3. Любителите на плажа трябва да разгледат по-отблизо Тайланд, Индия, Гърция, ОАЕ. Опаковайте малък куфар, вземете в последната минута обиколка и се отправете към летището. Спонтанността вдъхновява нови подвизи, ще ви хареса.
4. Не е необходимо да харчите страхотни пари за хотели, да отседнете в хостели, сами да планирате пътуване. Ако няма пари за чуждестранна обиколка, пътувайте из страната си. Посетете роднини или приятели в съседните градове, променете постоянно местожителството си.
5. В случаите, когато предложените опции не пасват, използвайте навика да пътувате извън града всеки уикенд. Съберете се с приятели сред природата, говорете за най-важното, излезте от проблемите си с главата.

Стъпка номер 7. Отидете да пазарувате

1. Пазаруването перфектно развеселява не само женската, но и мъжката половина на човечеството. Отидете да пазарувате с приятели, купете вкусни парфюми, дрехи, обувки и аксесоари.
2. Момичетата могат да си купят красиво бельо, това значително повишава самочувствието и отношението към живота. Ако говорим за шопинг за мъже, купете „ништячки“ за вашия железен кон. Също така, префиксът "X-Box" се счита за особено популярен, помислете за тази опция.
3. Пазаруването не трябва да е безмислено. Отделяйте за покупки няколко дни в месеца или посещавайте магазини 1 път на 2 седмици. Всичко зависи от финансовите възможности. Усмихнете се на продавачите, отпуснете се между пазаруването над чаша кафе и кроасан.
4. Не е необходимо да харчите страхотни пари за покупки, ограничете се до дреболии. Вземете сладки дрънкулки за себе си и семейството си, подгответе подаръци за предстоящите празници, подредете ароматизирани свещи за вашия дом.
5. Важно е да се разбере, че пазаруването е преди всичко разсейване. Не се опитвайте да изразходвате всички налични спестявания, бъдете предпазливи. Направете списък на това, от което се нуждаете, следвайте го с минимални отклонения.

Стъпка номер 8. Правете добро

1. За да вдъхнете живот и нови положителни емоции в живота, научете се да вършите добри дела. Отидете доброволно или помогнете на приятеля си да се движи. Шийте сладък пуловер за дъщерята на приятелката, осигурете цялостна поддръжка на домове за възрастни хора или сиропиталище.
2. Можете да храните бездомни кучета през зимата, да купувате хризантеми от баби по улиците. Ако бъдете помолени за помощ, не бързайте да кажете „Не!“, Направете всичко възможно за близки и роднини.
3. Както знаете, доброто се връща стократно, следвайте този съвет. Днес ще помогнете на човек, а утре той ще направи добро дело за вас.
4. Подкрепата на приятели в трудни моменти се счита за добро нещо. Може да забележите, че много проблеми в живота са измислени. В сравнение с трудностите на друг човек, проблемите ви може да изглеждат дребни.

Лесно е да се научиш да се наслаждаваш на живота, ако имаш знания относно психологическите аспекти. Усмихвайте се по-често; търсете доброто в ежедневните неща. Занимавайте се със спорт, пътувайте, мечтайте. Променете имиджа си, отидете да пазарувате с приятели, научете чужд език. Усъвършенствайте се финансово, обогатете се духовно, помогнете на други хора, вземете домашен любимец.

Видео: как да се научим да се наслаждаваме на живота