Как да се научим да мислим позитивно: 9 начина

Хората с отрицателно мислене са по-склонни да се провалят от тези, които мислят положително. Светлият ум привлича успех, весел човек често получава благоприятни оферти за сътрудничество и добри новини. За да отглеждате оптимист в себе си, трябва да положите големи усилия, които се проявяват в ежедневната упорита работа.

Стъпка номер 1. Започнете да водите дневник

Вземете красива тетрадка, записвайте всичко, което се случва в нея ежедневно. Такъв ход ще помогне да се проследи тенденцията на негативните мисли и да се намери техният източник. Поправете собствените си чувства, които причиняват положителни или отрицателни.

Не е необходимо да водите дневник в хартиен вид, модерните джаджи са оборудвани с тефтери, в които има функция за форматиране. След като заявите същността на въпроса, отделете 20 минути, за да анализирате данните. Напишете положителните мисли в първата колона, отрицателните мисли във втората. Опитайте се да преведете отрицателната енергия в положителна.

Например се чувствате несигурни в новата си позиция, защото сте уволнени от предишната си работа. Оттук следва постоянната самокритика „Аз съм губещ“, „Не мога да го направя“ и др. Опитайте се да мислите по-широко. Промяната винаги е добра, може би именно в тази работа ще бъдете повишен. Стремете се към това, развийте увереност и си поставете големи цели.

Стъпка номер 2. Борба с отрицателни мисли

Години наред хората живеят в собствения си свят с отрицателна енергия и това не е нормално. Човек трябва да изпита радост, да повярва в доброто. Ако принадлежите към тази категория, обърнете живота си.

Когато негативните мисли отново посещават ума, помислете дали те са верни? Във всяка ситуация останете обективни, не защитавайте негативните мисли. Как бихте реагирали, ако външен човек изказа мислите си на глас? Борба с негативното, потърсете опровержение към него.

Стъпка номер 3. Изберете подходящата среда

Колкото и да са добри приятели, те могат да ви завлекат в бездната. Оценете собственото си обкръжение: има ли хора, които постоянно изпадат в униние и ви натъжават? Ако е така, сведете до минимум комуникацията. Когато познатите не вярват в собствения си успех и ви тласкат към подобни мисли, твърдейки, че нищо няма да се получи, дайте ги.

В случаите, когато не е възможно да спрете да общувате с такива личности, научете се да се отдалечавате от темата. По време на следващия разговор събеседникът отново започва да се оплаква от живота: „няма пари“, „съпругата е безполезна“? Превключете към друга тема или се опитайте да прекратите разговора възможно най-скоро.

Изберете правилно средата, включете успешни хора, които са постигнали много и знаят колко трънлив може да бъде пътят към успеха. Те преодоляха негативното, паднаха, но намериха сили да се издигнат. Вземете пример от такива личности, те са способни да променят съществено представата за света. Опитайте се да прекарате по-голямата част от свободното си време с „полезни“ познанства, следвайте техния начин на мислене и логически изводи.

Стъпка номер 4. Елиминирайте досадните фактори

В съвременния свят различни фактори провокират негативност, било то светещи досадни банери, твърда музика, глупави филми и, разбира се, хора. Елиминирайте всичко, което ви ядосва. Рокът предпочита клубната музика, заменя глупавите комедии с екшън филми или мелодии. Минимизирайте комуникацията с лицемерни хора.Прекарвайте повече време в четене на книги, слушане на успокояваща музика и овладяване на техниката на медитация. Има маса мотивационна литература и филмови истории, които предизвикват желание за действие и постигане на височина. Съсредоточете се върху тях.

Стъпка номер 5. Вярвайте в успеха

Спрете да виждате пълна катастрофа във всичко, не се страхувайте да мислите по друг начин. Ако сте заспали за работа, това не означава, че ще бъдете уволнен. Оценявайте ситуацията реалистично, не влошавайте ситуацията. Подобно мислене кара човек постоянно да се паникьосва, появява се чувство на безпокойство и се губи вяра в собствения успех.

С всяка паническа мисъл си поемете дъх и помислете за възможните резултати в тази ситуация. Да, закъснявате, шефът може да напише глоба или да загуби бонус, ако ситуацията се повтаря систематично. Не добавяйте масло в огъня, спестихте работата, така че всичко е наред.

Стъпка номер 6. Не бъдете категорични

Категоричността е характерна за несигурните хора. Те погрешно вярват, че всичко трябва да е перфектно или изобщо да не е така. Това предполага неволното разделяне на черно и бяло, без междинна сива фаза. Такова мислене се нарича "поляризация", в резултат на което човек изпада в депресия поради факта, че не може да доведе въпроса до идеалност. Вместо да се опитвате да постигнете бяло, спрете на светло сиво.

Например, искате да построите къща или да направите ремонт в апартамент. Според вас жилищата трябва да имат големи прозорци, скъпи италиански мебели и висококачествени прибори за хранене. Когато започнете да внедрявате, разбирате, че няма достатъчно пари за мебели от Италия, а саксия за 300 долара също не е достоверна. Всичко това води до униние, защото идеалните планове моментално изчезнаха.

Вместо да се разстройвате, вземете прибори от по-малко известна компания, която не е по-ниска по качество. Купете не италиански диван, а руски. Това ще бъде междинната (сива) фаза. След време ще разберете, че не винаги е възможно да постигнете 10 точки от 10, понякога е достатъчен резултат от 8-9.

Стъпка номер 7. Бъдете креативни

Творческите хора се потапят в дейността с главата си, в определен момент са съсредоточени само върху това, което правят. Следователно, трудности в работата, кавги в семейството, липса на пари - всичко това върви отвъд пътя. Дори човек, който е математик до мозъка на костите, има творчески наклонности. Разгърнете потенциала, може би рисувате добре или имате възможност да ремонтирате и възстановявате автомобили. Има много възможности, основното е да намерите себе си.

Регистрирайте се за шиене, резба, керамика или започнете да изучавате рядък чужд език (китайски, японски). Станете не като всички останали, бъдете индивидуални. Ако не искате да посещавате специализирани кръгове, опитайте се да откриете себе си с помощта на аудио и видео клипове.

Стъпка номер 8. Не се обвинявайте

Спрете да обвинявате себе си за всички смъртни грехове. Подобно поведение е характерно за хора, които са силно зависими от мнението на другите. Приятелят ти мина ли и не се усмихваше? Може би днес не е нейният ден. Опитайте се да не се закачате за това, което хората мислят. В по-голямата си част всички са клюкари и завистници, които говорят много зад гърба си.

Струва си да разгледаме по-отблизо комуникацията с роднини и приятели. Ако те не се опитват да ви обвинят по същество, научете се да се борите. Един приятел помоли за помощ при преместването, но вие отказахте по лични причини? Той ви обвини в егоизъм и пренебрежение към другите?

Не бързайте да се паникьосвате. Спомнете си колко пъти сте му помагали без дума. Най-вероятно човекът започнал да приема помощта за даденост, така че не очаквал отказ. Научете се да казвате „не“, ако обаждането противоречи на вашите желания.

Стъпка номер 9. Водете интересен живот

Ако постоянно седите вкъщи, общувате малко с весели хора, не се занимавайте със спорт и не пътувате, негативно мислите ще започнат да идват неволно. За да се отървете от тях, трябва да разширите хоризонтите си.

Вземете членство във фитнес или купете скачащо въже, за да можете да изхвърлите негативни емоции с помощта на спорт. Присъединете се към басейна или изберете подходяща танцова посока.

Опитайте се да пътувате повече, не е необходимо да купувате скъпи турове, достатъчно пътувания извън града за уикенда.

Намерете хоби, така че да заема всичките ви мисли, да се развивате материално и да се обогатявате духовно. Посетете всякакви развлекателни събития, било то изложби, концерт на любимите си художници или исторически музей.

За да започнете да мислите позитивно, трябва да работите върху себе си ежедневно. Водете дневник, запишете мисли и действия в него. Занимавайте се със спорт, прегледайте обкръжението си. Разкрийте творческото „Аз“, спрете да се критикувате, не приемайте обвиненията присърце.

Видео: как да мислим позитивно