Как да се отървете от никотиновата зависимост

Ако по-рано тютюнопушенето е било показател за мода, стил и вседозволеност, то днес тютюнопушенето причинява само жалко. Настоящите тенденции диктуват техните условия. Днес е модерно да сте здрави, тънки и силни. И това е прекрасно, защото какво може да бъде по-добре от дълъг и здрав живот?

Как да се отървете от никотиновата зависимост

Много пушачи (особено тези с опит) са сигурни, че да се отървете от никотиновата зависимост е много трудно и дори невъзможно. Това всъщност не е така. Учените са доказали, че най-трудното нещо за човек не е липсата на никотин сам по себе си, а отсъствието на психологически разряд. Наистина, за мнозина цигарата е начин да оцелеят от неуспеха, да озарят лошото настроение. Утрото започва с цигара, завършва обяда. Това е неразделна част от живота на пушача, от който е трудно да се отървете. Това е емоционален разряд, начин да се отпуснете и да се успокоите. Но наистина ли е важна цигарата? Наистина ли няма друг начин да се успокоите и задоволите? Ако сте решени да се откажете от пушенето, ние ще ви кажем как да го направите безболезнено.

Защо да се откажете от пушенето

Ако сте решили да се откажете от пушенето само защото вашите роднини ви помолиха да направите това, няма да успеете. Задайте си въпроса - искам ли да откажа тютюнопушенето? Какво ще се промени след вземане на решението? В крайна сметка, главното в този въпрос е мотивацията. Силните аргументи ще ви помогнат да не посегнете към цигара при следващия нервен срив. Има няколко причини, поради които пушачите могат да се откажат от лошия навик дори след много години привързаност.

  1. Любовта. Пушачът е неприятна гледка. Той има жълти зъби, косата, кожата и дрехите постоянно смърдят от миризмата на цигари, гласът му е дрезгав и опушен. Как може някой да хареса този човек? Често пушачите се отказват от лош навик в името на своята сродна душа. Помислете, кое е по-важно за вас - топлина и грижа за любим човек или робска привързаност към вонящ тютюн?
  2. Work. Преди време залата за пушачи беше място за колегите да се обединят, място, където те можеха да обсъждат работа и клюки. Съвременните работодатели обаче разбират, че една стая за пушене отнема твърде много работно време. Съвременните компании по всякакъв начин ограничават тютюнопушенето на служителите, дават предпочитание на кандидатите без лоши навици. Това е още една добра мотивация за отказване от тютюнопушенето.
  3. Здравеопазването. Но най-голямата вреда при пушенето си правим здравето. Никотинът отрови тялото бавно и сигурно. С всяка изпушена цигара тялото отслабва, става млечно и старо. Кожата става жълта и сива, не можете да се издигнете без задух, дори няколко етажа! Какъв живот искаш? Не искате да видите как растат вашите деца и внуци? Наистина ли искате да страдате от сексуална импотентност в зряла възраст? Да пушите или да не пушите е само вашето решение, от което зависи състоянието на вашето тяло.
  4. Парите. Знаете ли колко пари харчите годишно за цигари? Ако спестите тези пари в отделна кутия, можете да спестите за кратко пътуване за една година. Отровиш собственото си тяло за собствени пари, много хубаво, нали? Можете да си поставите цел - да си купите кола (да отидете на почивка) за пари, спестени от цигари. Добра мотивация, не мислите ли?

Каквато и да е мотивацията ви, трябва да помислите за сън, когато ръка се опитва да посегне към цигара. Представете си, че карате нова кола. Помислете за нова работа или красива сродна душа, която сте успели да постигнете без цигари. Но най-важното е, че трябва да разберете, че отказът от никотин е едно от условията за дълъг и здравословен живот. В крайна сметка, вие все още имате толкова много неща за вършене!

Как да се отървете от никотиновата зависимост

И така, взехте твърдо решение да се откажете от пушенето, но как да го направите правилно, за да не се счупите? Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да разрушите лошия навик.

Как да откажем тютюнопушенето

  1. Първо трябва да разберете дали искате веднага да се откажете от тютюнопушенето или планирате да го правите постепенно. Добре е да се откажете от пушенето постепенно. Ако човек пуши дълго време, в допълнение, в големи количества, е доста трудно да се откажете от навика за един ден. Но тук можете да очаквате улов под формата на продължителен процес. Ако решите да се откажете от тютюнопушенето постепенно, задайте ясна времева рамка, която искате да спазвате. И така, след седмица ще намаля броя на цигарите до три броя на ден, след месец напълно се отказвам от пристрастяването.
  2. Премахнете от къщата всичко, което може да ви вдъхнови да пушите. Изхвърлете всички запалки, останките от цигари, пепелници.
  3. Елиминирайте провокиращия фактор. Ако сте харесали да завършите обяда си с цигара, купете вместо това десерт. Ако сутрин пиха кафе с цигара, се откажете от кафето - пийте чай, за да не нарушите навика.
  4. Ако усетите влошаване на здравето си (това се случва при липса на никотин), използвайте никотинови лепенки или лекарства, които първо ще компенсират липсата на това вещество в организма.
  5. Носете слънчогледови семки, ядки или малки сладки, с които можете да окупирате устата и ръцете си в нервна ситуация. Те ще ви помогнат да не се счупите.
  6. Ако многократно не сте успели да се откажете от тютюнопушенето, използвайте услугите на специални клиники. Лечението в болница ще ви позволи да подобрите здравето, ще помогне на тялото да се справи с никотиновата зависимост. Освен това в такива клиники можете да намерите психологическа подкрепа под формата на обучения и индивидуални уроци с психотерапевт.
  7. Ако пристрастяването е само да вземете ръце, време и уста, тогава можете да използвате електронна цигара. Тя е подобна на истинската, дава психологическо удовлетворение под формата на вдишване и издишване на дим, но е абсолютно безопасно за здравето.
  8. Някои пушат само когато пият алкохол. За да се отървете от този порочен кръг, опитайте се известно време да не ходите на събирания с приятели, да не пиете бира. И намерете в себе си сили да кажете на другарите си, че вече не пушите. Опитайте се да прекарате свободното си време с ползи за здравето - правете разходки с деца, запишете се за фитнес и отидете на открито.
  9. Можете да спорите с някой близък за голяма сума пари. Ако пушите поне веднъж през следващите години, ще трябва да раздвоите. Понякога това се превръща в сериозен стимул за поддържане на решението.
  10. В допълнение към популярния пластир, който залепва за кожата и подхранва тялото с малки дози никотин, в продажба има никотинова дъвка, спрейове за нос и инхалатори за никотин. Използват се, когато се появят синдроми за отказване на тютюнопушенето - раздразнителност, нервност, дискомфорт и силно желание за пушене.

До един ден без цигари количеството кислород в кръвта и кръвното налягане ще се върнат към нормалното. След няколко дни обонянието ви ще се върне към вас, кожата ви ще стане лека, лошият ви дъх ще изчезне. След месец можете да се отървете от кашлицата на пушача, отново ще започнете активно да се движите, ще има желание за физически натоварвания, няма как да се уморите по-дълго. А годините, прекарани без цигари, ще намалят риска от белодробни и сърдечни заболявания с няколко пъти.

След като се откажете от пушенето, трябва да пиете много вода в продължение на няколко месеца. Това помага да се елиминират токсините от тялото, които са се настанили по стените на белите дробове за дълго време. Токсините и токсините излизат с потта и урината, затова се движете повече и пийте поне два литра чиста вода на ден. Рецепта от овесени зърна ще помогне за почистване на белите дробове. Три супени лъжици пълнозърнести храни трябва да се залеят с две чаши вряла вода и оставете да къкри за около половин час.След това изсипете съдържанието в буркан, затворете капака и оставете за 5-6 часа да настояват. Резултатът е вискозна маса, която трябва да пиете всеки ден сутрин за половин чаша в продължение на месец. Това ще ви позволи да прочистите тялото си от отровни отрови и да намалите желанието си за пушене.

Преди няколко десетилетия учени от Обединеното кралство експериментираха с хора, решили да се откажат от тютюнопушенето. Лекарите и психолозите направиха всичко възможно да помогнат на пациентите да се отърват от никотиновата зависимост. Така 65% от хората, които са успели да се откажат от пристрастяването, признаха, че отказването от тютюнопушенето е много по-лесно, отколкото си представяха. И ако знаеха за това, щяха да се откажат от цигарите много по-рано. Ето един парадокс. Дяволът не е толкова страшен, колкото е рисуван. Просто го вземете веднъж и се откажете от цигарите за здраве и дълголетие!

Видео: как да се откажете от пушенето

Препоръчваме ви да прочетете


Оставете коментар

за да изпратите

въплъщение
wpDiscuz

Все още няма коментари! Работим, за да го поправим!

Все още няма коментари! Работим, за да го поправим!

паразити

красота

ремонт