Шам фъстък по време на бременност - ползи и вреди

Някои предпочитат да изоставят ядките по време на бременност поради страх от алергии, наддаване на тегло и други неприятни реакции, въпреки че в някои случаи подобни действия са неоправдани. Ако следвате определени правила, шам-фъстъкът може да бъде полезно допълнение към диетата, компенсирайки недостига на много ценни съединения за организма.

Шам фъстък по време на бременност

Полезни свойства на шам-фъстък

Положителните ефекти на плодовете от шам-фъстък са известни в целия свят. Ядките са популярни в готвенето, използват се за десерти, закуски, както и за козметични и лечебни цели. Използването на продукта за различни цели се обяснява с уникалния състав и приятен специфичен вкус, разпознат сред другите видове ядки. Като се имат предвид основните съединения, които формират полезните свойства на шам-фъстък, могат да бъдат разграничени следните вещества:

  1. Витамини. Повечето представители на витамини от група В, включително тиамин, холин, рибофлавин, както и PP, биотин (Н), Е и някои други, но в минимално количество.
  2. Минерали. Шам-фъстъкът съдържа редица основни макроклетки, от които калий, магнезий, фосфор, калций и натрий се считат за особено важни. Съставът съдържа и микроелементи, има повече от 16 елемента, включително йод, селен, желязо, манган и т.н.
  3. Киселини, включително линолова, олеинова, лутеинова, мастни киселини, антиоксиданти.
  4. Протеини, нишесте, фибри, холин, фитостероли, етерични масла.

Сложният ефект на естествените компоненти, които съставляват шам-фъстъците, може да бъде отлично допълнение към диетата на бъдещата майка.

Какви са ползите от шам-фъстък по време на бременност?

Ако правилно включите шам-фъстъците в диетата, тогава те могат да бъдат чудесно допълнение към основното хранене на бъдещата майка. Поради уникалния си състав ядките могат да имат следните ефекти:

  1. Понижаване на холестерола, което значително намалява риска от тромбоза, развитието на проблеми с кръвоносните съдове, кръвоснабдяването. Такива реакции възникват поради наличието на фитостерол и мастни киселини в шам-фъстък.
  2. Почистване на организма, премахване на токсините, вредните съединения.
  3. Нормализиране на червата, естествено стимулиране на перисталтиката, предотвратяване на запек.
  4. Противовъзпалителен ефект. Шам-фъстъкът до известна степен е в състояние да намали подуването, възпалението на тъканите.
  5. Намалени признаци на токсикоза. Достатъчно е да изядете няколко ядки и усещането за гадене може да намалее, гладът ще се утоли малко, тъй като шам-фъстъкът има сравнително високо съдържание на калории, хранителна стойност.
  6. Поддържане на сърдечно-съдовата система.
  7. Подобряване на мозъчната дейност, паметта.
  8. Предотвратяване на недостиг на витамини, важни за женското тяло, отговорни за общите функции на вътрешните органи, кожата, косата и зрението.
  9. Положителният ефект от състава на ядките върху развитието на плода. Поради получаването на ценни съединения, бебето нормално развива нервната система, органите.
  10. Регулиране на нивото на хемоглобина, предотвратяване на анемия, последваща хипоксия на плода.

Употребата на шам-фъстък не облекчава напълно здравословните проблеми и благополучието по време на бременност, но значително ще помогне за намаляване на риска от много проблеми. За това трябва да се спазват определени условия, така че ядките да станат полезни, едва тогава е възможно да се предотврати появата на вредни ефекти, които са редки, но все пак възможни.

Вреда от шам-фъстъци по време на бременност

Появата на отрицателна реакция към шам-фъстък може да се появи в няколко случая - индивидуалната непоносимост или количеството на изядените ядки значително надвишава дневната норма. Тъй като такива състояния могат да бъдат опасни по време на бременност, важно е да се установи липсата на алергии преди употреба.

Вреда от шам-фъстъци по време на бременност

За допълнителна безопасност можете да се консултирате с вашия лекар, особено ако има сериозни хронични заболявания, дисфункции в острите стадии. Продукт с лошо качество, например развален, заразен с бактерии, може да причини отрицателен ефект върху благосъстоянието, да предизвика отравяне.

Относно спазването на дневната норма може да настъпи вредният ефект, ако се ядат повече от парчета шам-фъстък, оптималното количество се счита за не повече от 20 ядки.

Как да ядем шам фъстък завинаги

За да могат изядените шам-фъстъци да имат само положителен ефект върху бъдещата майка и бебе, трябва да се спазват следните правила за ядене на ядки:

  1. Трябва да закупите шам-фъстъци по тегло или в прозрачна опаковка, за да оцените визуално качеството на продукта. Трябва да изберете необелени плодове. Обърнете внимание на цвета на черупката, тя трябва да бъде светла, нюанси на бежово. Не трябва да има мухъл, набези, неестествени миризми. Най-добрите са отворените ядки, което означава, че плодовете са узрели.
  2. Желателно е да се изключат осолените шам-фъстъци. Въпреки че е по-вероятно да привлекат бременни жени на вкус, такъв продукт може да причини подуване.
  3. Включването в диетата трябва да бъде постепенно, за да се предотвратят алергични реакции. Можете да започнете с 2-3 ядки, а след това да ядете 20-25, но не повече.
  4. Важно е да съхранявате ядките правилно. Подходящо е тъмно място, колкото е възможно по-хладно, някои използват хладилник за това. Ще е необходимо да се елиминира навлизането на влага, тъй като ядките ще изгният бързо, съществува риск от мухъл.

Ако изберете качествен продукт, съхранявайте го правилно, консумирайте го, не надвишавайки дневната доза, тогава шам-фъстъкът по време на бременност ще помогне на жената да се справи с токсикозата и ще подпомогне тялото й в този труден период. Основното нещо е да не експериментирате със здравето си, ако подозирате непоносимост към ядки, незабавно се консултирайте с лекар.

Видео: за какво са подходящи шам-фъстъкът

Препоръчваме ви да прочетете


Оставете коментар

за да изпратите

въплъщение
wpDiscuz

Все още няма коментари! Работим, за да го поправим!

Все още няма коментари! Работим, за да го поправим!

паразити

красота

ремонт